1、慢跑或原地跑40分钟。
2、仰卧起坐200个，一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究，最瘦腹部的姿势是曲腿，双手抱在胸前，起身离地面约45度即可放下，起来-放下的时间比例约为1:3。
3、平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。每次运动完，一定要按摩腿，放松肌肉，防止再次变成肌肉腿。
4、要严格控制含脂肪很高的食物，不吃内脏类食物，少吃高强水化合物的食品，要减少精糖的摄入，糖很容易转化成脂肪，下午6点钟之后不再吃东西。
猜你喜欢
点击排行
-
word文档跳格如何解决 word文档跳格的解决要领
1、检查一下键盘的某个键是不是有粘连的情况，有次我就遇到ctrl键按下去没弹起来就出现了你说的情况；2、清理一下键盘是不是被细小赃物卡住；3、也有可能是中病毒，建议全盘扫面病毒；4、拔出鼠标和键盘，重新连接后试试。word文档跳格怎样解决 word文档跳格的解决技巧...
-
患均不患寡的意思 患均不患寡的简单介绍
1、患均不患寡的意思：不担心贫穷，而担心财富不均。2、不患寡而患不均是指孔子提出的税收思想之一。孔子在《论语·季氏》第十六篇中指出：“闻有国有家者，不患寡而患不均，不患贫而患不安。盖均无贫，和无寡，安无倾。”3、译文：不论有国的诸侯或封地的大夫，不应担心财富不多，只需担心财富分配不均; 不要担心人少，而只需提防境内不安宁; 财富分配均平，便无所谓贫穷; 人民和睦相处，便不觉得人少; 境内安宁就没有...
-
表达孤身一人经典诗句 关于孤单的句子
王昌龄（唐代）-《芙蓉楼送辛渐》寒雨连江夜入吴，平明送客楚山孤。白居易（唐代）-《琵琶行/琵琶引》去来江口守空船，绕船月明江水寒。李白（唐代）-《独坐敬亭山》相看两不厌，只有敬亭山。李清照（宋代）-《蝶恋花·泪湿罗衣脂粉满》人道山长水又断。萧萧微雨闻孤馆。刘长卿（唐代）-《送灵澈上人》荷笠带斜阳，青山独归远。纳兰性德（清代）-《虞美人·曲阑深处重相见》半生已分孤眠过，山枕檀痕涴。晏殊（宋代）-《清...
-
美式咖啡和拿铁的区别有哪些 美式咖啡和拿铁如何区别
1、颜色不同：拿铁咖啡：呈棕灰色，咖啡表面可以拉花或者各式各样的形状；美式咖啡：呈深黑色。2、甜度不同：拿铁咖啡：增加大量牛奶，味道比较甜；美式咖啡：不加任何糖，所以比较苦。3、制作方法不同：拿铁咖啡：十分之六的牛奶和十分之四的咖啡浓缩液，搅匀即可；美式咖啡：十分之六的水和十分之四的咖啡浓缩液，搅匀即可。4、温度不同：拿铁咖啡：65-75摄氏度；美式咖啡：80-85摄氏度。5、价格不同：拿铁咖啡：...
-
微博评论不能带图 微博不能在微博下面评论带图是为什么
1、新浪微博只有是新浪微博会员，评论才能带图片。2、微博会员：是新浪微博为提供的尊贵服务，可享受do身份、功能、手机、安全四大类特权。3、微博会员特权：身份特权：专属标识、专属模板、专属勋章、专属微号、专属客服。功能特权：等级加速、关注上限提高、优先推荐、悄悄关注、微博屏蔽。微博评论不能带图 微博不能在微博下面评论带图是为什么?...
