1、常用温水沐脚,并按摩脚部。睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张,通过适当拍打还可以促进血液循环,解决头晕、头痛的症状。办公室女性在有条件的情况下,要进行午休,高强度的工作压力会产生疲劳感,中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复,保持充沛的体力。
2、不滥用抗生素,让免疫力适当练兵。有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实,滥用抗生素不仅没用,还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体的抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。
3、每日补充益生菌。据研究,体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%,普通人则是25%,益生菌通过与内分泌系统和神经系统的相互作用,调节系统免疫功能,让我们的“防御能力”处于一个最佳的战斗状态。
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