站着提肛运动如何做才准确 提肛运动有什么好处

2022-06-11 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

站着提肛运动怎样做才精确 提肛运动有什么好处

1、具体的提肛是全身放松,将臀部和大腿并拢。做深呼吸吸气时,持续收缩肛门五秒,呼气时肛门放松五秒,一提一松为一次。

2、做提肛运动时,可采取卧位,也可采取坐位或站位,随时随地可做,是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动可以促进局部血液循环。

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