1、头和肩：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。
2、手臂：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
3、身体：从颈到腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
猜你喜欢
点击排行
-
旋转对称和中心对称有什么区别 旋转对称和中心对称有哪些区别
1、旋转对称和中心对称的区别：旋转对称图形，是一个图形绕着一定点旋转一定角度(小于周角)后能与自身重合。中心对称图形，是图形绕某一点旋转180°后与原来的图形重合。2、关键也是抓两点：一是绕某一点旋转，二是与原图形重合。实际区别是，旋转对称图形要像折纸一样折叠能重合的是旋转对称图形；中心对称图形只需把图形倒置，观察有无变化，没变的是中心对称图形。3、中心对称是旋转对称的一种特例,就是当图形旋转对称...
-
鲜松茸菌的使用办法 鲜松茸菌的食用方法
1、鲜松茸菌可用来做新鲜松茸鸡汤。 2、主料：新鲜松茸（切片）2个、鸡腿/鸡1只、干贝2-3个、枸杞子若干。 3、辅料：食盐、1茶匙。 4、鸡腿切块飞水，松茸切片备用。 5、在炖盅内加入清水和全部食材。 6、炖煮两小时起锅加入适量盐即可。 7、松茸元贝鸡汤完成。鲜松茸菌的使用技巧 鲜松茸菌的食用技巧...
-
卤如何做好吃 这样做卤好吃到停不下来
1、卤水制作步骤：（1）其实卤菜是很好做的,只要有一锅够香的卤水,将材料放入煮到火候就ok了,实在是方便,做过卤菜的朋友都知道,卤水那是越卤越香,保存得当的话,会越沉越香,很多朋友觉得在家自己制作卤水很麻烦,愿意使用超市出售的那种成品卤水,不过自己制作卤水会更加适合自己的口味,而且成本较低。（2）制作卤水的材料:(以10碗水的量计算)八角(大料)3块、小茴香1茶匙(5ml)、花椒1茶匙(5ml)、...
-
花枝片是什么食材 花枝片的介绍
1、“花枝片”指的就是墨鱼片。2、墨鱼，又被称呼为乌贼，这种食物具有很高的营养价值，可以为人体提供大量的蛋白质，是一种低脂肪的良药。墨鱼的蛋白质含量十分低，脂肪含量也很低，是可以经常食用的滋补海味。3、墨鱼是一种低热量的食物，这种食物平时健身的时候可以吃，如果经常吃，还可以减肥瘦身。4、墨鱼的氨基酸含量十分高，这种食物的营养成分可以直接作用于人类的大脑，可以起到一个促进智力发育的效果。5、另外，墨...
-
学生党最爱的朋友圈文案 朋友圈如何发
1、要输就输给追求，要嫁就嫁给幸福。2、我们总是在敷衍，然后不停说抱歉。3、给你一巴掌然后再给你揉揉，这就是人心。4、人的眼睛有5.76亿像素，却总是看不透人心。5、总归有人看不惯我，我能怎样，百般讨好，还是杀人灭口！6、做人不能这样，缺狗粮才知道来找我?7、时间告诉我们，无理取闹的年龄过了，该懂事了。8、别等到我把巴掌扇你脸上，你才知道把自己的嘴缝上！9、属于我的东西 我怕我给你 你也拿不稳。1...
