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锻炼腰背肌的方法 锻炼腰背肌的方式介绍
1、首先可以先采取飞燕式的锻炼方法。这种方法没有任何负重，单纯利用身体、肢体重量，使腰背部肌肉收缩，增加背部肌肉力量的方法。2、选择俯卧位趴在平面上或床上，上肢、头部、躯干以及下肢、腿部同时抬起离开床面，腹部支撑平面，整个背部、腰部肌肉收紧，可以有效锻炼到腰背部的肌肉。3、如果腰背部肌肉力量比较大，或腰椎、胸椎没有疾病，可以采取深蹲硬拉的方法，也就是负重深蹲、背部挺直、肌肉收紧，将重物从略高的地面...
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独特好听的男古风名字 适合男生的古风名字
1、涛乐、嘉鸿、卓运、鼎轩 2、宏旷、廷钧、知国、祉鑫 3、安荣、智翎、文瑜、晋宇 4、月浩、亦温、胜煜、秀方 5、伦乾、尘伟、辉轩、旭玮 6、达明、博福、远松、贤承 7、俊倚、泽海、轩驰、文鹤 8、郜岩、昌新、霖文、淏嘉 9、锦航、如铁、君翔、世星 10、贻贤、宏才、启裕、伯峻 11、昊业、鹏聪、翰博、荣恩 12、渊洛、旭韵、展琦、卓玮独特好听的男古风名字 适合男生的古风名字...
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鸡鸣寺桃花绳在哪里 鸡鸣寺桃花绳在什么地方
1、鸡鸣寺最项层的般若堂。2、鸡鸣寺位于南京市玄武区鸡笼山东麓山阜上，它也被称为古鸡鸣寺，它建于西晋永康元年（300年），它有1700多年的历史，是南京最古老的佛教寺庙和皇家寺庙之一，香火一直旺盛不衰，自古以来就享有“南朝第一座庙宇”和“南朝四百八十座庙宇”的美誉，南朝时期，它与栖霞寺、定山寺齐名，是南朝时期中国的佛教中心。鸡鸣寺桃花绳在哪里 鸡鸣寺桃花绳在什么地方...
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初中生写给爸爸的一封信600字5篇
初中生写给爸爸的一封信的范文是怎样的呢？下面就让我们一起来了解一下吧：写信是最好的交流感情、心得、见解的绝佳手段，人与人之间感情寄托的最好摇篮。给爸爸的一封信由三个部分组成，首先是称谓，要表达对自己爸爸的敬意，然后就是正文主题内容，将想要说的话用文字表述清楚就可以了，最后是结语，结语部分写上一句表达美好祝愿的话即可。亲爱的爸爸：在这十一年里，您对我无微不至的关怀，使我过着幸福的生活。虽然贫乏的文字...
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孔孟之道的经典诗句 有关孔孟之道的诗句精选
1、大人者，不失其赤子之心者也。 2、虽有天下易生之物也，一日曝之，十日寒之，未有能生者也。 3、自暴者，不可与有言也；自弃者，不可与有为也。4、虽有智慧，不如乘势；虽有镃基，不如待时。 5、尽信书，则不如无书。孔孟之道的经典诗句 有关孔孟之道的诗句精选...
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