1、芒种时期已经到了夏天,我们感到昏昏欲睡的现象并非叫作“春困”,而被称为“夏打盹”。“夏打盹”与春困、秋乏一样,都是人体对季节变化引起的生理性反应,这与夏季气温升高、皮肤血管舒张、排汗增加、脑供血相对减少有关。此时,保证睡眠时间和质量显得十分重要。
2、首先,我们必须早睡,避免熬夜。特别是年轻人,更应尽量早睡,最好在子时前上床睡觉。子时不睡,阳气浮动,虚火上攻,容易出现上火症状,也会影响到睡眠质量。其次,主张睡到自然醒,切勿赖床。夏季天亮早,人们常常早醒,这是人体阳气顺应自然界阳气变化的缘故。此时头脑清晰,精神焕发,状态最好。若赖床不起,则会影响阳气升发,反而越睡越累。
3、最后,建议适当午休,静卧养神。中午气温高,室外劳作容易中暑,且午饭后血液集中到胃肠道帮助消化,大脑相对缺血,容易困倦欲眠、注意力不集中,此时不休息而去学习,反而效率低下,也影响下午的精神状态。因此,午饭后应静卧养神,有助于更好地恢复体力。
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