1、燕麦:燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。
2、糙米:糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。
3、红薯:红薯虽然是淀粉类食物,但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99大卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。
4、荞麦,膳食纤维、维生素和矿物质自不必说,我的蛋白质组成中赖氨酸丰富,和我的好友米面等谷物搭档的话,蛋白质互补,营养更好。很多人觉得我“苦”,其实这是我体内的黄酮类芦丁在捣蛋,不过它对改善你们的血脂和血管功能有一定益处,不要因苦失好。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
长鼓舞是中国少数民族哪个的传统舞蹈 长鼓舞是中国哪个少数民族的传统舞蹈
1、长鼓舞是瑶族的传统舞。2、长鼓舞是中国瑶族民间舞蹈。流行于广东、广西、湖南等省瑶族聚居地区,多在瑶族传统节日、庆祝丰收、乔迁或是婚礼喜庆的日子表演。3、瑶族长鼓舞的历史悠久,在瑶族传统的祭盘王仪典中和在一些驱鬼逐邪、治病占卜的巫术活动中常跳此舞。瑶族长鼓舞已经成为群众性文娱活动。长鼓舞是中国少数民族哪个的传统舞蹈 长鼓舞是中国哪个少数民族的传统舞蹈...
-
正宗蒜油如何熬制最香 正宗蒜油熬制办法
1、剥好蒜、洗干净,晾干放入切碎机。2、把蒜切成蒜末,不要切得太碎。3、锅中烧油,油六七成热时放入蒜末,开始用中火,几分钟后转小火,不时搅拌,避免糊锅。4、蒜末炸成金黄色,大概要15-20分钟。5、部分蒜末浮起,就可关火。6、利用锅里的余热,让蒜末继续变色,晾凉后盛到干净无水的可密封容器里即可。正宗蒜油怎样熬制最香 正宗蒜油熬制技巧...
-
春芽拌咸菜的腌制要领 春芽拌咸菜的腌制次序
1、腌制香椿芽咸菜的时候,可以准备新鲜的香椿芽把它放在阴凉通风的地方晾几个小时,等它微微变软以后收集起来,铺在盆中,撒上一层食用盐,然后再铺一层香椿芽,再撒一层食用盐,随后在盆上盖上保鲜膜。2、四五小时以后把香椿芽翻动一次,然后继续腌制四五小时,就会腌出一些水分,然后把它倒掉,随后把它拿出来用保鲜膜包起来,直接放入冰箱的冷藏室保存,想吃的时候取出适量洗净,把它切碎淋上麻油调匀即可。春芽拌咸菜的腌制...
-
怎样学会水煮蛋的精确办法 水煮蛋技巧
1、清洗鸡蛋。鸡蛋在下锅煮之前,先要用水将鸡蛋表面残留的粪便或者灰尘清洗干净。一次性不要洗太多个,吃多少就清洗多少个鸡蛋,因为鸡蛋用水清洗过后放不住。2、用清水浸泡鸡蛋。准备一盆清水,将清洗好的鸡蛋放入水中浸泡10分钟左右,这一步的目的不仅可以缩短鸡蛋的煮制时间,而且煮好的鸡蛋吃起来口感更嫩。3、冷水下锅煮。煮鸡蛋时切忌热水下锅,正确的做法应该是冷水将鸡蛋下入锅中煮制。如果用热水下锅煮鸡蛋,会导致...
-
激励标语 激励标语有哪些
1、锲而不舍,存义精思。2、以宇宙为教室,牵自然为宗师。3、努力工作是为了自己,不努力工作是害了自己。4、只有勇于承担责任,才能承担更大责任。5、长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。6、自尊自爱,自重自强。7、人生能有几回搏,今日不搏何时搏。8、不尝试,就永远不会成功。9、天下大事,必作于细;天下难事,必作于易。激励标语 激励标语有哪些...