1、两脚并拢，距支撑面一米站立，髋关节与肩同高，两倍伸至头上。保持两臂和两腿伸直，屈髋，背展平，两手抓住支撑面。呼气，在支撑面上向下推，形成背弓。
2、距墙一臂远坐在地上，两膝分开。举起两臂，肘关节伸直，身体前倾，两掌放墙上，分开同肩宽，手指尖向上。呼气，推压墙面，胸部打开，成背弓。同伴两手放在你两肩胛骨上部，轻轻向下向侧推。
3、两膝微屈坐在地上，上体贴大腿，两肘放膝下，两手抓两大腿。呼气，身体前倾，在保持两脚不离开地面的前提下，向上向后拉大腿。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
具的音序和音节 关于具的音序和音节
1、具的音序是J，音节是ju。2、音序指的是音节的第一个字母的大写，是查字典时，汉字按照拼音在字典中排列的顺序，而音节是整个字的语音单位，其包括声母和韵母，用于给汉字注音，具的声母是j，韵母是u，声母和韵母组成完整音节ju，所以，具的音序是J，音节是ju。具的音序和音节 关于具的音序和音节...
-
香港回归是哪一年几月几日
香港回归是1997年7月1号。中英双方经过两年多达22轮的谈判，最终在1984年12月19日正式签署了《中英联合声明》，决定从1997年7月1日起，中国在香港成立特别行政区，开始对香港岛、界限街以南的九龙半岛、新界等土地重新行使主权和治权。英国开始对香港的殖民统治，时间是在第一次鸦片战争时，当时清政府战败于1842年8月29日与英国签订的《南京条约》，将香港岛及鸭脷洲割让给英国。1860年10月，...
-
手工香皂的制作方法 制作手工香皂要领
1、椰子油25g、金盏花浸泡油175g、鳄梨油100g、乳木果油200g，氢氧化钠67g、纯净水201ml。 2、先将氢氧化钠与纯净水制成碱液，加热其他配料至50℃。3、搅拌10分钟，静置5分钟，重复此过程直到发生油水分离现象。4、再打皂10分钟，隔水皂化后加入其他配料即可入模完成，切皂半月后可用。手工香皂的制作技巧 制作手工香皂技巧...
-
喜出望外是什么意思
喜出望外，汉语成语，拼音是xǐ chū wàng wài，那么喜出望外是什么意思？喜出望外是什么意思1、是指因遇到意外的喜事，心中非常高兴。2、示例：突然找到了丢失已久的笔，我喜出望外。3、主谓式；作谓语、定语、状语；含褒义。关于喜出望外是什么意思内容的介绍就到这了。喜出望外是什么意思...
-
虎眼石的作用是什么
虎眼石是一种石英集合体，不定形矿物，通常有褐黄色，蓝色，红褐色等颜色，不透明，质地细腻坚韧，具有微细纤维状结构，那么虎眼石的作用是什么呢？虎眼石的作用是什么1、在印度虎眼石被视为最尊贵的圣石，它的外表纹路像老虎，黑蓝相间的鹰眼石，又被称为蓝色猫眼石或者是蓝虎眼石，这样的一种外表给人一种及其神秘不可侵犯的感觉，及其具有神秘感。2、关于其功能也显得很神秘，被认为能够加快事物的形成，比如，如果你有一个心...
