学生午睡多久最好 睡醒之后可以怎样做呢

2022-12-24 03:52:00 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

学生午睡多久最好 睡醒之后可以怎样做呢

1、学生午睡多久最好?10分钟就够了。

2、小憩之后起身,伸个懒腰,能增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

3、伸懒腰时保持身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩,四肢伸展的同时,还可以向左右转体,大约持续30秒钟。

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