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晨跑需要注意些什么 晨跑需要注意的事项
1、跑步前要做好热身运动,充分活动各关节。2、应适当控制跑步强度和时间,最好是慢跑,时间在30分钟左右。3、晨跑的最佳时间因季节而不同,最好在太阳出来半小时以后进行。4、晨跑前喝杯温开水或蜂蜜水,晨跑后休息30分钟左右再进早餐,最好选择清淡且营养丰富的食品。5、一周跑3~5天即可,最好不要天天跑步,因为机体需要有休息期。晨跑需要注意些什么 晨跑需要注意的事项...
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黄骨鱼是什么鱼 黄骨鱼的介绍
1、黄骨鱼是淡水鱼,是我国优质的名贵鱼类。2、体延长,稍粗壮,吻端向背鳍上斜,后部侧扁,头略大而纵扁,头背大部裸露。吻部背视钝圆,口大,眼中等大,鼻须位于后鼻孔前缘,伸达或超过眼后缘,鳃孔大,向前伸至眼中部垂直下方腹面。背鳍较小,具骨质硬刺,前缘光滑,脂鳍短,基部位于背鳍基后端至尾鳍基中央偏前。3、臀鳍基底长,起点位于脂鳍起点垂直下方之前。胸鳍侧下位,骨质硬刺前缘锯齿细小而多,腹鳍短,末端伸达臀鳍...
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女性上腹锻炼要领 如何锻炼上腹
1、平躺太空步,平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。 2、负重仰卧起坐,仰卧,双手双腿向上翘起。双手拿着哑铃(装满水的矿泉水瓶),卷曲腹部,双腿弯曲90°,双手向前伸展触摸脚趾。 3、背部伸展,双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组。 4、屈腿收腹,这个...
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干的燕窝要如何存放 干的燕窝保存要领介绍
1、干货保藏:只要是燕窝本身干燥,通常可采取密封保鲜方法,最为省事。因此,在彻底晾干后(不可阳光直晒),密封保存,或者放在通风无潮的地方即可(如果可以加入一小包干燥剂)。若发现发霉,可用牙刷清洗,再风干。2、浓缩保藏:购买时,未开封的燕窝直接放在冷藏室。采取不开封,不动用。一经开封,就尽快食用完。同时保证燕窝的干燥性。含水量高的燕窝要吹干才能存放。刚买回来的燕窝直接放冰箱保鲜格或者用风扇或抽湿机吹...
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毛尖的泡法
1、烫壶:在泡毛尖之前需用开水烫壶,一则可去除壶内异味;再则热壶有助挥发茶香。用壶里的热水采用回旋斟水法浸润茶杯,提高茶杯的温度。2、置茶:一般泡茶所用茶壶壶口皆较小,需先将茶叶装入茶荷内,此时可将茶壶递给客人,鉴赏茶叶外观,再用茶匙将茶壶内的茶叶拨入壶中,茶量以壶之三分之一为度。3、温杯:将烫壶的热水倒入茶盅内,再行温杯。4、高冲:冲泡茶叶时需高提水壶,水自高点下注,使茶叶在壶内翻滚、散开,以更...
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