1、运动会举牌的正确姿势：昂首挺胸，双手把牌握紧。双手在胸口前15厘米位置。走路踩点，左右脚别错。经过主席台转头。沿着跑道的一条先走，别走歪了。速度要均匀。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
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1、一束康乃馨送给我母亲，儿在异地忙常常思母亲，三餐要吃好四季要平安，幸福伴左右万事能吉祥，儿祈神护佑母健喜信传。祝福亲爱母亲生日快乐，一生永远平安健康幸福。2、母亲生日必送花，亲爱妈妈辛苦啦。无须香艳红玫瑰，朴素淡雅一剪梅。谁言寸草无孝心，嫩叶报得三春晖。努力拼搏早富贵，要使妈妈不再累。亲亲梅花，亲亲妈妈，生日快乐！3、老爸生日要来到，送束鲜花最是好。花香浓浓似我心，感恩之情永香醇。红花绿叶永相...
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家庭版炸酱面的做法 炸酱面的家常做法
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煤气灶的老垢如何清理
步骤１、先在煤气灶的油污上倒一些小苏打。步骤２、接着再倒一些白醋，均匀的覆盖在灶盘内，然后等待５～１０分钟。步骤３、再用钢丝球把油污刷掉。步骤４、最后用抹布把灶台擦干净即可。煤气灶的老垢怎么清理...
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