快速减肥瘦肚技巧 快速减肥瘦肚技巧有哪些

2022-10-02 10:49:00 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

快速减肥瘦肚技巧 快速减肥瘦肚技巧有哪些

1、剪刀腿:双腿抬起和身体呈90度。双腿像剪刀一样的来回交换打开。先将两腿打开。然后停上一两秒,收回,让右脚脚掌在左脚脚掌前,也是停一会。再打开,停上一两秒,让左脚脚掌在右脚脚掌前,来回的做。

2、深蹲跳,要领下蹲坐时速度稍慢(深吸气),站立时快速(呼气)。在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起(脚前掌着地)。身体似冲天而起之势。

3、波比跳:这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身70%以上的肌肉群。每次运动到的肌肉群越多,消耗的能量也越多。

4、手肘碰膝:是练核心部位的,主要是腹部各个肌群,腹直肌,腹部内、外斜肌。

5、摸脚:平躺在地面上,双手向上去碰腿,双腿与身体垂直,膝盖并拢在一起。

本站文章均为<亿网科技有限公司>网站建设摘自权威资料,书籍,或网络原创文章,如有版权纠纷或者违规问题,请即刻联系我们删除,我们欢迎您分享,引用和转载,我们谢绝直接复制和抄袭!
我们猜你喜欢