1、每天保证20—40分钟的纵向运动。
要长高,首先是要运动,运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓,在婴儿期就抓,让孩子养成运动的习惯。同时,运动的类型也要有所选择,纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等,肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处,例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。
运动时间也必须控制,要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间,以孩子出汗、发热、面色红润为宜。
能够促进身高增长的运动有:引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2、半饥饿状态反而容易长高。
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期,婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入,特别要适当补充动物性蛋白,因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此,每天至少要保证喝200毫升牛奶,吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃,饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。
另外,在半饥饿状态下,人的生长激素分泌得更多,更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱,填鸭式地喂孩子,不停地给他吃零食,这样对长高和身体健康反而不利。
3、关灯睡觉,睡眠充足。
保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件,发育期的孩子应早睡、早起,有充分的8—10小时的睡眠,使体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。
另外,睡觉的时候一定要关灯,人工光源都会产生一种很微妙的光压力,这种光压力的长期存在,会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁,以致难以成眠,睡眠质量不好,对孩子的骨骼生长非常不利。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
毛豆糊的做法和配方 毛豆糊需要注意什么
1、所需食材:毛豆米一碗,面粉一碗,鸡毛菜一把,生姜两片,大蒜子两粒,食盐适量,鸡精适量,食用油适量,清水适量。2、步骤如下:准备食材,毛豆米剥好,洗干净备用;鸡毛菜清洗干净备用;普通面粉准备。锅中倒油,油热,放入生姜和大蒜子炸香,再放入毛豆米翻炒,翻炒至毛豆变色,变成翠绿色。倒入清水,加入适量的盐大火煮,煮至毛豆熟透。这个时间用来准备面糊。将粉中加入清水搅拌成面糊,面糊不能太稀也不能太稠,调成有...
-
生鲜包括哪些种类 生鲜都包括哪些东西
1、水果水果属于生鲜的一种,是指多汁且主要味觉为甜味和酸味,可食用的植物果实。水果不但含有丰富的维生素营养,而且能够促进消化。2、蔬菜蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类,蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。3、水产海洋、江河、湖泊里出产的动物或藻类等的统称,和相关的服务或加工行业的总称。如:水产品加工、水产品药物、水产品出口贸易、...
-
逃婚公主剧情简介 逃婚公主剧情介绍
1、泰剧《逃婚公主国语版》讲述了落难公主和落难富家子弟的爱情故事!女主曼娜丝公主(乌莎玛妮·威他亚暖饰演)的父亲阿莫迪普王爷(滴洛·通瓦他纳饰演)在女儿的订婚式上被债主维罗特戳穿早已负债累累的事实,于是公主被婆家退婚,虽然未婚夫萨克桑(甘达蓬·邦伦拉饰演)百般不情愿,还是拗不过母亲Pantipa而离去,而傲气的克里塔亚家族公主则主动提出退婚。男主提优·巴纳(吞蓬·宁泰素饰演)的父亲塔克·巴纳离世前...
-
激励勤奋的座右铭 关于激励勤奋的座右铭
1、勤奋未必致富,致富必须勤奋。勤奋的励志座右铭 2、成功的秘诀是勤奋的结果,失败的原因与懒惰有关。 3、勤奋和智慧为朋,懒惰与傻瓜交友。 4、勤奋者从不寂寞,懒惰者永远孤独。 5、勤奋的人没有时间流泪,懒惰的人没有机会微笑。 6、脑袋不用会生锈,双手不动会变僵。 7、拼搏出精神,奋斗出真知。 8、奋斗出结果,读书出智慧,思考出灵感。激励勤奋的座右铭 关于激励勤奋的座右铭...
-
四击头是什么 四击头的简介
1、四击头是戏曲打击乐(也叫锣鼓经)的一种,锣鼓经的乐器一般由板鼓、大锣、小锣、钹组成。在其他乐器的配合下,大锣敲四下,就叫四击头。四击头的节奏也有比较多的变化,有快四击,慢四击等,大锣也不是很呆板的打四下,而会打在不同的点上。2、戏曲锣经,音响、节奏均强,由于大锣在小锣和钹的配合下共击四记而得名。也称四记头。用以配合剧中人的亮相等动作。四击头是什么 四击头的介绍...