1、少吃多餐：一天分成5~6餐，每餐间隔为三小时左右。
2、在整天的饮食中，不能只包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，还应包括基本含量的维生素和矿物质，以及适量的补充运动营养品。
3、营养摄取中，以食物的营养为主，补充运动营养品不能替代正常食物，只有在正常食物中不能得到平衡时才补充服用。
4、 营养的分配根据各人不同的训练水平、训练强度、恢复能力训练周期和能提供的营养条件来合理安排。
5、在平时训练周期中，一天分六餐，训练时间安排在下午五点，如果训练时间有变更，用餐安排和营养素的分配，可适当调整。
猜你喜欢
点击排行
-
爬山虎的毒性有多大 关于爬山虎的毒性介绍
1、当触碰后会引起皮肤红肿、瘙痒的症状发生，当误食后会引起肠胃痉挛、消化系统混乱的现象发生。2、爬山虎是有毒的植物，它的毒性来自于汁液中，因此要是平时进行观赏，或者是进行绿化的话，是不会遭受到毒性侵害的。但要是触碰了它的汁液，或者是误食植株，就要及时处理。由于它的攀爬能力很强，所以在室外养殖比较好，不过要是盆栽养殖的话，那就要及时修剪枝叶了。爬山虎的毒性有多大 关于爬山虎的毒性简介...
-
你牛什么牛歌曲 关于歌曲你牛什么牛歌词
1、歌词Rap:让别人瞧瞧你花心肠，就像是披着羊皮的狼演完这一场又赶下一场，你比任何人都要忙我的心儿变得冰冰凉，看穿了你爱不再痴狂女人还得开防火墙，看清对方的模样唱：走出相思的困惑捕捉燃烧的爱火你用高度想把我诱惑姐的青春怎能让你折磨等待邂逅的结果最怕寂寞的承诺你用帅气想把我迷惑姐的真心怎能随便拍拖你牛什么牛 你牛什么牛你的金钱买不到姐的自由你牛什么牛啊 你牛什么牛姐的幸福只是那真心拥有你牛什么牛你...
-
女人额前的头发为什么叫刘海 女人额前的头发叫刘海原因
1、人们常把额前垂留的头发叫“刘海”，各式各样的刘海是千变万化的发型中不可缺少的一部分。据说，额前的头发之所以被称为“刘海”，与神仙刘海有关。2、相传古时有位仙童叫刘海，在民间传说中，他的额前总是垂下一列整齐的短发，显得童稚、可爱。后代画师所画的仙童肖像常以刘海为样。在著名的民俗画《刘海戏金蟾》中，他额前垂发，骑在蟾背上，手舞一串铜钱，显得天真活泼。此后，小孩或妇女额前留的短发，便称为刘海。古时的...
-
什么叫质量 什么是质量
1、质量是量度物体平动惯性大小的物理量，拼音为：zhì liàng，意思是产品或工作的优劣程度，提高质量（一组固有特性满足要求的程度）。2、社会学领域，（客观）价值或主体感受的现量，如（观察）社会质量（社会大众生活的适应性及水准）。什么叫质量 什么是质量...
-
年会敬酒词祝福语 公司年会祝酒词简短
1、酒桌劝酒词：激动的心，颤抖的手，手里哆嗦端着酒，老板面前走一走。激动的脚，颤抖地走，我给老板到杯酒，老板不喝嫌我丑，老板喝了真正牛!2、一杯酒祝你精力足，心情灿烂。二杯酒祝你心态好，好运不断。三杯酒祝你身体棒，幸福平安。祝你常感日月星，心怀精气神，一生潇洒如神仙。3、愿我的弟兄如同以撒，诚实勇敢、信靠顺服，如展翅飞腾的鹰;愿我的姊妹如同利百加，温柔善良、勤劳才德，如多结果子的葡萄树!4、以大杯...
