1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
猜你喜欢
点击排行
-
明朝皇帝顺序列表在位时间介绍 明朝皇帝介绍
1、明太祖，洪武皇帝，朱元璋1368年-1398年在位。2、明惠帝，建文皇帝，朱允炆1398年-1402年在位。3、明太宗（成租）永乐皇帝，朱棣1402年-1424年在位。4、明仁宗，洪熙皇帝，朱高炽1424年-1425年在位。5、明宣宗，宣德皇帝，朱詹基1425年-1435年在位。6、明英宗，正统（天顺）皇帝，朱祁镇1435年-1449年，1457年-1464年在位，因做过两次皇帝，故用两个年号...
-
吃腊肉对身体有害吗 吃腊肉会给身体带来哪些危害
1、致癌风险：许多地方的腊肉是熏制而成，烟气中含有的酚类、醇类、有机酸、羰基化合物等有机物，它们能改变肉制品的色、香、味，烟气中还含有一种强致癌物质——苯并芘，这种物质沉积在肉制品上，会污染食物，而且腊肉中的亚硝酸盐含量也高，如果食入过多的强致癌物质，会危害人体健康，因此腊肉要少吃。2、升高血压：腊肉一般是经过腌制再熏制晾晒，因此腊肉一般含盐量都很高，每100克腊肉中钠的含量会接近800毫克，超过...
-
平板电脑显示应用未安装如何解决 怎么解决平板电脑显示应用未安装
1、例如点击平板系统应用。 2、点击平板的设置。 3、点击平板安全。 4、把未知来源打开。 5、那么此时重新安装软件，发现可以安装了的。 6、打开软件也可以打开了，当然了如果软件不支持低版本的系统，那么也是不可以安装的。具体问题具体看。此时要升级你的系统，最好升级到目前的9.0系统。平板电脑显示应用未安装怎样解决 怎样解决平板电脑显示应用未安装...
-
扳手的使用方式 扳手如何用
1、我们先来看看活动扳手的组成，它是由扳手的主体、固定的钳口、可活动的钳口以及蜗杆等部件组成。它的开口尺寸可以通过蜗杆在一定尺寸内调节。2、使用时按我们要拧的部件调整扳手的尺寸，不能有间隙，防止打滑，损坏部件。3、使用时要让扳手的开口线与螺母的六角边平行，不要把扳手放在螺母的六个角上就开始使用，会损坏部件。4、不要用过大的扳手去拧尺寸较小的螺钉，这样容易扳段螺钉。方向不要弄反，要让固定钳口受主要作...
-
师鹏个人资料 关于师鹏的介绍
1、师鹏，出生于天津，中国人民解放军第二炮兵文工团声乐演员。2、1996年毕业于北京广播学院影视专业，获得第十二届中央电视台青年歌手大奖赛金奖，连续5年亮相央视除夕春晚。2006年，获得第十二届CCTV青年电视歌手大奖赛专业组通俗唱法一等奖。2010年，录制由徐子崴徐子淳创作、青歌赛群星演唱的公益励志歌曲《爱让我们成长》。春节联欢晚会与熊汝霖、姚贝娜、王澜霏演唱歌曲《我要歌唱》。2011年，春节联...
