1、可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。
2、蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。
3、起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。
4、跳远是考验身体下肢地爆发力，训练时抓重点训练。
5、在跳跃的时候，身体前倾，体育老师应该都讲过，身体向前扑，这样跳的最远。
6、双手一定要向前用力摆动，双手带动身体，用惯性达到自己理想的跳跃目标。
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