1、每天提前十分钟:到了夜里要不断的提醒自己,不要熬夜,给自己心理暗示,要早点睡觉,循序渐进地做起,每天提前十几分钟或半个小时,调整生物钟,坚持下来了,就会改掉熬夜的习惯了。
2、贴个纸条提醒:熬夜的人一般都是上网聊天玩游戏,可以在电脑桌或显眼的位置粘贴纸条,写上熬夜就是慢性自杀的提醒内容,提醒自己要早睡。
3、少玩游戏少聊天:玩游戏的人一般都很难控制自己,经常会给自己一个台阶下,或者说过之后就忘了,还希望拖延时间,说一定几点几点睡觉,可一看时间,就会说再玩十分钟,整点睡觉,或者说打完这一关再睡,不知不觉就过去了很长时间,最好就是不玩游戏。
4、所有事情及时做不拖拉:还有一些上班族要喜欢熬夜,说自己在加班,在工作,很多的事情要做,晚上人静效率高,结果就养成了熬夜的习惯,最好就是所有的事情在白天就做好,不要推到晚上去做,告诉自己晚上就休息的时间,不是工作时间。
5、家人朋友提醒:如果自己没有良好的自控能力,可以让自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己,但他人提醒的时候自己一定要按照他们的提醒去做,不要拖拉或顶撞,很多人在玩得高兴的时候是不喜欢他人提醒的,对于他人的提醒要感谢,告诉自己如果做不到就会受到相应的惩罚,请客吃饭也行,出点血就知道心疼了。
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