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老年人如何运动能预防伤害 老年人应该如何防止运动伤害
1、充分热身，循序渐进。老人运动量过大，动作过快，更容易受伤。充分热身很关键。比如，跑步前应多走动走动，打网球前可跑几分钟，然后再跳跳绳。2、练练下蹲。下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部和腰部力量的最佳单项运动。双腿分立，与肩同宽，后背保持直立，下蹲至大腿与地板平行，然后慢慢起身。动作重复20次。3、静卧撑。静卧撑可有效锻炼老年人核心肌肉群。静卧撑与俯卧撑相似，但是前臂着地，保持不动。身体躯干部分绷...
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家常红烧排骨做法窍门 家常红烧排骨做法秘诀简单介绍
1、材料：排骨500克、姜片5片、八角适量、糖适量、酱油少量、红糖两匙。2、将肋排剁成小块，这样容易熟，缩短用时。然后冲洗干净。3、将八角、姜片、排骨放入锅中，加水煮沸，撇去浮沫。将排骨捞出来，再过清水冲一下。4、重新起锅，加热，倒入一点点油，放排骨，淋上酱油，开小火，翻炒。之后加一勺水，盖盖子闷煮十分钟。5、舀两匙红糖入碗中，加水化开，淋到排骨上。快速翻炒均匀。6、收汁关火。好吃的红烧排骨即可出...
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闸的意思 闸的意思是什么
1、闸，本义是拦住水流的构筑物，可以随时开关。如：闸口、水闸。衍义，指把水截住。也可引申指“安装在某些机械上能随时使机械停止运行的设备”。如：闸盒、手闸。也可用作姓。2、闸，读音zhá，偏旁“门”，简化为“门”，依据古人书法省笔简化。《说文解字》：“闸，开闭门也。从门、甲声。”。二户一正一反可以进出关开为门之范式。（东方之孟，阳气萌动）从木戴孚甲之象是甲之范式。门、甲两范式叠加。上下可开闭截断通道...
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肉片鸡蛋汤如何做 肉片鸡蛋汤的烹饪要领
1、材料：枸杞子50克，猪瘦肉100克，鸡蛋2只，生姜4片。2、猪瘦内洗净切片；鸡蛋磕破，打匀；其他用料用水洗净。3、锅内烧开适量清水，把瘦肉放入开水锅中烫约1分钟，捞起。4、煲内烧开适量清水，放入瘦肉片滚3分钟，再放人枸杞子、生姜。再滚后，将打匀鸡蛋倒入，用精盐调味即可。肉片鸡蛋汤怎样做 肉片鸡蛋汤的烹饪技巧...
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芊是什么意思 芊意思是什么
1、芊，中国汉字，读音为qiān，意思是指草木茂盛的样子，出自《长安清明》，相关词语有郁郁芊芊、森森芊芊、碧芊、碧芊芊等。2、汉字释义芊qiān〈形〉草木茂盛的样子。[lush]。如：芊蔚（草木茂盛的样子）。碧绿色[green]。如：芊芊。芊绵{qiānmián}，芊眠{qiānmián}。[lush]草木繁密茂盛的样子芊芊{qiānqiān}，与萋萋对应[lush]∶草木茂盛的样子蚤是伤春梦雨天...
