1、睡前洗热水澡经常作为提高睡眠质量的良方,这是有科学道理。
2、睡眠本身是主动过程,人需要睡眠,是生活的需要之一,与饮食、饮水、空气、阳光等因素同样重要,睡眠的产生来至于身体各部分的松弛,包括肌肉的松弛、大脑的松弛、心血管的松弛等,睡前有意识的使自己放松,做准备动作,对睡眠有好处,洗热水澡是放松自己的方法之一。
3、洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法。家里有个浴缸,在入睡前可以在澡盆中泡半个小时左右,水温在38~40℃,不宜太热。人闭上眼睛,静静地躺着。买松香放在布袋里泡在水中,效果会更好些。淋浴也能达到类似效果,但不如盆浴。
4、根据物理治疗专家的意见,人泡在热水中,使周围血管扩张,全身大部分血液便会流人这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液相对减少。由于脑部血流的相对减少,大脑会感到疲倦,表现为呵欠连连、困倦,有利于睡眠。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
培训学校消防如何做 培训学校消防怎么做
1、首先去工商局学校名称备案,拿到工商给的学校域名通知书,去当地行政办理大厅消防窗口摇号备案。2、如消防备案成功,需要向消防提交学校的地理位置平面图、建筑设计图纸,如果是租赁的房屋必须有房屋租赁合同。3、学校楼梯安全出口至少有两个出口,消防设施要齐全。具体到办证大厅后消防窗口工作人员会给填表的模版及所有材料说明。4、公安机关消防机构对申报消防验收的建设工程,应当依照建设工程消防验收评定标准对已经消...
-
灵丹妙药是成语吗 灵丹妙药解释及出处
1、灵丹妙药是成语。2、灵丹妙药,汉语成语,拼音是líng dān miào yào,意思是非常灵验、能起死回生的奇药。比喻幻想中的某种能解决一切问题的有效方法。3、出自元·无名氏《玩江亭》第二折:“灵丹妙药都不用,吃的是生姜辣蒜大憨葱。”灵丹妙药是成语吗 灵丹妙药解释及出处...
-
海带豆腐鲫鱼汤怎么做 海带豆腐鲫鱼汤的烹饪方式
1、材料:鲫鱼、海带、豆腐、香葱、姜、精盐、鸡精、胡椒粉、食用油。2、海带洗净切丝;香葱切段;豆腐切片。3、鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏洗净。4、砂锅加水,放进几片姜片大火开煮。5、在煮水的过程中,把鲫鱼放进油锅里煎一下,鱼放进去后先不动它,让鱼先煎一会,然后再翻动,否则鱼皮会掉,影响美观;鱼的一面煎好,然后翻过来,煎另一面。6、把煎好的鲫鱼放进煮开水的砂锅里,大火煮开,改小火慢慢炖20-30分钟。7、...
-
砂锅茄子的简单做法 砂锅茄子煲的家常做法
1、茄子去两头洗净沥干,不要切,锅里放少许油,把整个茄子放锅里煎,煎一面再煎一面,共煎四面呢,煎到茄子变软。2、把煎好的茄子起锅放砂锅里,放少许水。3、把苦茭放锅里炒香,把炒好的苦茭倒入砂锅里的茄子上面。4、盖锅盖闷10分钟左右,再加入木姜菜,适量盐,砂锅茄子最后再煮一分钟即可!砂锅茄子的简单做法 砂锅茄子煲的家常做法...
-
跑马拉松的要领要领 如何跑马拉松
1、热身,热身可以是轻度慢跑,但别超过10分钟,请记住,你的目标是舒服地开始比赛,所以放轻松。在出发区集结后,还要接着做拉伸动作,以及原地慢跑,这样可以稍微提高心率。2、早饭时间,早餐可以再次补充碳水化合物,避免跑步中能量过早消耗殆尽。争取多补充几百卡路里,例如一个百吉饼、香蕉、烤面包和一个运动能量棒。3、恰当的饮食,在比赛中提供能量的是碳水化合物,而不是脂肪或蛋白质,重要的是增加碳水化合物在能量...