1、在脚底画一个圈
坐在椅子上,挺胸收腹,背部挺直,双腿伸直,折叠脚跟、前额和膝盖,然后保持脚跟靠近地面,不要动,在脚底画一个圈,慢慢用力向左。
2、伸展并按压你的腿
平躺在床上或者瑜伽毯上,眼睛盯着天花板,双腿伸直并收紧,然后慢慢靠近胸部,然后抬起,再合拢,重复这个动作15次。
每天坚持下去,你会发现你腿上的肌肉在你意识到之前就消失了。
3、快速行走
这种方法简单实用,可以在任何时间和地点进行。当你平时走路的时候,你应该加快脚步,加快脚步,这样你就可以锻炼腿部的所有肌肉。脂肪可以有效燃烧,达到减肥的效果。我们应该在日常生活中有意识地培养这种散步习惯。
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