1、富含维生素的蔬菜,比如菠菜、西红柿等等。因为女性在经期会有一定的失血,失血就造成了女性会丢失一定的营养物质,比如维生素以及植物氨基酸等,这些丢失的营养物质对女性的身体健康会产生一定的损害,所以女性应该多吃蔬菜,及时的补充损失的维生素。
2、富含蛋白质的肉类,比如鱼虾以及瘦肉等,在女性的月经期丢失的蛋白质也是比较多的。在月经期女性的抵抗力会有一定的下降,所以女性在月经期可以适当的吃富含蛋白质的菜,这样可以有效地提高女性的免疫力,并且还可以防止女性出现低蛋白血症以及贫血等不良反应。
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