情绪压力与调节技巧 舒缓压力和调节的技巧

1、尽量避免去做目前自己做不到的、力所不及的事情，从而引起不必要的压力。压力过大时，要注意舒缓情绪，做做运动或者是躺下来好好的休息一下。

2、可以在户外跑步、慢走和游泳，到外面多晒太阳多做运动能够有效的缓解不良情绪的产生，或者是做自身感兴趣的事情。

3、比如听音乐、看电影或者是打游戏之类的活动，来缓解心理上的压抑和精神上的紧绷，要善于自我调节。将自己的生活节奏有意识的放慢。

4、将那些复杂纷扰的事情梳理出来，逐一解决。即使不小心做错了事情，也不要过分的责备自己，时常鼓励自身，这样有利于舒缓自身心理上的压力，有利于身心健康。