1、首先,要通过吃早餐来排毒,那早餐吃些什么至关重要!最健康的早餐搭配就是:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。
2、水果的选择要符合当季,当地,而且盛产的原则,比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。
3、蔬菜要选择以根、茎、花、果四大类为主,其所含的矿物质较多,所含的能量也较高。
4、红薯含有很多的氨基酸和维生素B群,能够降低胆固醇,帮助调节肠胃方面等疾病。
5、米饭最好是糙米,因为糙米含有很多的营养物质,能够提供人体一天所需的能量。
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