1、脚跟与肩同宽，挺直腰背，掌心相对，手臂前平举。
2、臀部向后坐，膝盖与脚尖方向一致，膝盖不能外张或者内屈。
3、下蹲至大小腿夹角约为90度，臀部位置高于大腿，即可还原起身。
4、动作尽可能流畅、连贯。下蹲时吸气，起立时呼气。
猜你喜欢
点击排行
-
家庭抓老鼠最有效方法 如何抓老鼠
1、粘胶灭鼠：市面有售一种无毒高分子材料研制的灭鼠粘胶，其粘胶能力很强，其灭鼠效率为鼠夹捕杀的四倍，而且在5～40℃的条件下有效期超过三个月。2、桶饵灭鼠：桶内盛三分之一的水，水上撒一层稻草将水面全部遮蔽，再在稻草上放些老鼠爱吃的食物，同时水桶周围斜放几块木板，当老鼠看到桶里有食物时就会跳下去被活活淹死。3、油瓶诱鼠：在空酒瓶内滴入几滴香油，将瓶子放在老鼠洞口，瓶口正对洞口，老鼠闻到香油味就会挤进...
-
教师节礼物男导师 2021教师节给男教师送什么礼物好
1、高档摆件送老师高档的摆件最大的好处就是随时都能让老师看到你的祝福，高档摆件能支持刻字，具有实用性和观赏性，摆在办公桌面也是一种装饰品，送礼不浪费老师才喜欢，教师节为你的老师定制一款吧。2、钢笔礼盒一直以来，钢笔都是送男老师的高档礼物，也是最适合男老师的实用礼物，送钢笔有“敬重、尊敬”的含义，而且一支好的钢笔用来写作批改作业都是很顺手的，老师肯定很喜欢。有些钢笔还能个性刻字，刻上老师的名字，那这...
-
血鸭的血怎么弄 血鸭的血如何弄
1、做血鸭自然要选择2-3个月的嫩鸭，超过一年的老鸭最好不要用，口感不佳。2、要想取鸭血，必须是新鲜的鸭血，所以，鸭子必须在宰杀的同时就要取鸭血。3、取鸭血的时候，一定要放入盐，否则鸭血就会很快的凝固，口感也不好。4、如果鸭血凝固的话，不要着急，可以放入一些酒，这些鸭血就不会凝固了。5、取鸭血的时候，放入盐将血搅拌成糊状，最好是可以用筷子将鸭血整块夹起来。6、鸭血一定要使用新鲜的，口感才会好，否则...
-
什么是马克思主义学说的主要内容 马克思主义学说的主要内容是什么
1、马克思主义哲学，简称马哲。包括唯物论和辩证法，这是最基础的，是高中政治的主要学习内容。2、马克思主义政治经济学。主要讲价值规律和剩余价值等，以及与之相关的政治体制。3、科学社会主义。主要讲社会主义制度的特点和建设发展。4、同时，马克思主义在社会主义国家还会有新的内容，与社会主义国家实际结合后产生新的发展。包括前苏联的列宁主义，中国特色社会主义理论、三个代表重要思想以及社会主义荣辱观，与时俱进等...
-
最正宗的葱油拌面做法 怎样做最正宗的葱油拌面
1、面条250g，香葱一把，生抽1勺，老抽1勺，食用油适量，盐适量，蚝油适量。2、将小葱洗干净，用刀切段，葱叶和葱白分开，葱叶部分备用；然后将生抽，老抽，白糖进行混合均匀。3、之后锅中放入冷水，烧开后，倒入面条煮几分钟。4、接下来，将煮熟的面条捞出来，过一下凉水。5、下一步，锅中倒入适量的油，要比平时炒菜多一些，烧至五成热，倒入葱叶，转小火慢慢熬。6、慢慢将葱叶全部煎成焦黄色时候，倒入一点点白芝麻...
