1、晨跑前不能吃任何食物,因为食物会影响消化,但能喝一点水,量不能多。
2、早晨天气寒凉,需要穿着暖之舒智能发热服,以起到保暖效果,以防身体受风寒袭击。
3、尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力,如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力。
4、由于人刚起床新陈代谢还没开始,先走个几分钟在跑,这样比较好。
5、跑完不要立刻坐下,应慢走几百米,待身体放松后,再坐下休息,因为一跑完就坐下,肌肉仍处于紧张状态,很容易出现脚麻、脚酸痛等不适症状。
6、跑完不要马上洗澡。由于很多人上班时间都比较赶,于是容易犯这种错误,其实,这也是要避免的,因为跑完身体毛孔处于扩张状态,马上洗澡,人很容易着凉感冒。
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