1、谷类中的粗粮，比如玉米、小米、燕麦、大麦，谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。
2、蔬菜，尤其是蔬菜中的叶菜，比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜，其中含有的膳食纤维也非常的可观。
3、经常吃到的水果，比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维，苹果的肉是可溶性的膳食纤维，除外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子，它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富。
猜你喜欢
点击排行
-
庆余年演员名单简介 庆余年演员简介
1、范闲，演员张若昀，尚书范建的养子，叶轻眉与庆帝的儿子，外形俊美，喜怒不形于色，深藏绝世神功，重情重义，在功成名就之后归隐江南。2、林婉儿，演员李沁，宰相之女，范闲的正夫人。性格活泼灵动，因与范闲结缘于一只鸡腿而有鸡腿姑娘的绰号。3、陈萍萍，演员吴刚，监察院院长，一人之下万人之上，善谋划而有魄力。他表面狠辣无情，实则犹有温情，尤其是对范闲而言，他化作青烟点明灯，不遗余力地培养范闲。他早年因捉拿北...
-
无语子为什么要加子 无语子的意思
1、无语子的子仅仅是一个句末的语气词，就像我们平时用的“啊”和“呀”一样，它起源于欧美音乐圈一位粉丝说话的习惯，后来扩散到网上，成为网络热词，它和不同的词语组合起来有不同的味道，会使得语气更加地生动可爱。2、无语子，网络流行语，无语的意思。类似的构词还有还有好美子，惊艳子，支持子傻子。无语子为什么要加子 无语子的意思...
-
准确化妆的基本次序 关于化妆的基本次序简介
1、使用护肤品清洁皮肤并补水，步骤(洁面乳(或膏)、眼霜、精华、乳、霜)为的是避免在化妆过程中皮肤补水不足，引起卡粉等情况。护肤品选择适合自己皮肤的就行。 2、妆前乳:妆前乳有保湿、提亮、隔离功效等，(注意不是所有妆前乳都有隔离功效)。 3、隔离霜(或乳):隔离霜(或乳)是隔离紫外线、电脑福射等)如果妆前乳有隔离功效，就可以不需要用隔离霜(或乳)，这里我建议大家用隔离乳。(这是我个人意见，隔离乳含...
-
元宝茶制作方法 元宝茶制作要领介绍
1、主料：冬瓜200克、山药一段。2、辅料：红糖适量。3、将预先准备的食材：冬瓜、山药、蜜枣一起煮半个小时，出锅前根据自己的口味加入适量的红糖即可。4、根据各人的体质不同，寒性体质加红糖，热性体质加蜂蜜和冰糖。5、半小时后起锅即可。元宝茶制作技巧 元宝茶制作技巧简介...
-
乳鸽肉变嫩的方法 怎么制作嫩乳鸽
1、选用300克毛重的乳鸽，胸脯肉丰满肥厚，这样的鸽子骨香、肉嫩有弹性。2、乳鸽宰杀制净，在清水中浸泡20分钟以上，漂尽血水。3、桂皮50克，陈皮5克，白芷、良姜各25克，干姜30克，肉豆蔻、白豆蔻、砂仁各20克，茴香籽、 草蔻各10克，清水50千克，盐2千克，大葱2500克，圆葱1500克，姜片1千克，花雕酒2瓶。锅上火入清水烧开，以上所有料放入开水中小火熬制15 分钟4、先把制净的鸽子放入晾凉...
