1、在进行压腿拉筋之前，最好先活动一下，使体温增加，在拉筋时，动作要慢一些，缓和一点，切记猛压挤压，以免拉伤筋骨得不偿失;
2、在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去，如果实在是压不下去，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或栏杆上，最高不要超过你的腰部，在压腿时身体要缓缓地向下倾斜，腰部要自然弯曲，慢慢地将自己的上身贴在你的腿上;
3、在压腿时要注意让脚尖尽量伸直，保持一个绷紧的状态，膝盖不要打弯也要尽量绷直，只有这样才能达到最佳的锻炼效果。
猜你喜欢
点击排行
-
高虎个人资料介绍 高虎的介绍
1、高虎，1974年4月25日出生于山东省青岛市，中国内地男演员，毕业于中央戏剧学院表演系。2、1996年出演第一部电视剧《北京夏天》；2001年因主演《乱世英雄吕不韦》而崭露头角；2003年因出演《天龙八部》中虚竹一角而获得关注；2007年主演古装武侠剧《碧血剑》和《雪山飞狐》；2008年获得第一届手机报《电影爱好者》“金π奖”最喜爱的数字电影演员奖；2010年出演《水浒传》中杨志；2011年参...
-
什么是基建工程包括哪些方面 基建工程的解释
1、基建工程介绍:基本建设（capitalconstruction），社会主义国民经济中投资进行建筑、购置、安装固定资产以及与此相联系的其他经济活动。2、基建工程包括:生产性建设项目:工业建设、水利建设、运输建设等；非生产性建设项目:住宅建设、卫生建设、公用事业建设等。什么是基建工程包括哪些方面 基建工程的解释...
-
冰鉴是什么意思 何谓冰鉴
1、冰鉴，拼音bīngjiàn，注音ㄅㄧㄥㄐㄧㄢˋ，(1)[utensilscontainingice]∶古代盛冰的器具，(2)[judgement]∶指明镜,比喻鉴别事物的眼力，(3)[themoon]∶指月亮。2、古籍《周礼》中提到过一种用来储存食物的“冰鉴”。这种“冰鉴”其实是一个盒子似的东西，内部是空的。只要把冰放在里面，然后把食物再放在冰的中间，就可以对食物起到防腐保鲜的作用了。这显然就...
-
包子可以放冰箱冷冻吗
可以。包子如果存放时间小于三天，可以冷藏，这样保鲜效果好；如果需要保存时间大于三天，就需要冷冻，这样保存时间更长久。另外，保存过程中需要注意以下几点：1、包子包好放入冰箱冷冻室冷冻，没有变硬之前最好不要摞起来，以免把包子压扁了影响外观。2、外面买回来的包子只要不是太热都可以直接放进冰箱冷冻室。3、要吃的时候就把冷冻的包子取出来放入蒸锅里去蒸，生包子蒸的久一些（二三十分钟），熟包子蒸的时间短一些（5...
-
何不食肉糜原文出处 何不食肉糜原文出处是什么
1、何不食肉糜是晋惠帝执政时期的一个名词。出自《晋书·惠帝纪》：帝尝在华林园，闻虾蟆声，谓左右曰：“此鸣者为官乎，私乎？”或对曰：“在官地为官，在私地为私。”及天下荒乱，百姓饿死，帝曰：“何不食肉糜？”其蒙蔽皆此类也。2、司马衷曾经在华林园里游玩，听到蛤蟆咕呱咕呱的叫声，就对侍从们说：“这叫唤的东西是官家的还是私人的？”侍从们说：“这叫唤的东西在官家地就是官家的，在私人地就是私人的。”到了天下灾荒...
