1、越野跑:锻炼身体的最佳方法就是跑步,必须养成每天坚持跑的习惯。还可以边跑边练习腿法。
2、跳绳:能提高你的下肢力量,增强灵活性、协调性、平衡性、柔韧性和耐力等方面的能力。
3、强身操:所谓强身操,它包括仰卧起坐及俯卧撑等运动。
4、耐力性练习
(1)跳绳对于增强平衡感也是很有帮助的。方法是:用一只脚跳,另一只脚向前抬起,然后交替,绳子每转一周就变换一次,跳的节奏加快,减小手腕、臂摆动的幅度,当绳子绕过时,脚稍微跳离地面,刚好让绳子通过。跳3分钟(大约相当拳击比赛一个回合),然后休息1分钟,再进行下一组练习,每次训练三组即可。当觉适应这种运动量时,可去掉中间的休息时间,而连续做30分钟的练习。
(2)只有严格地、连续不断地练习才能增强耐力。迫使自己进行极限训练,练得上气不接下气,准备全身酸痛一两天。被认为最好的耐力训练方法,是在一段较长的训练时间里进行短时间高强度的练习。一般要经过数年的时间才能达到耐力的最佳状态。然而,一旦停止这种高强度的训练,耐力就会很快地消失。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
怎样打开任务管理器快捷键
在上网的时候电脑卡住了,一般是打开电脑的任务管理器结束一些不必要的程序运行,那么怎么打开任务管理器快捷键?下面一起来看看吧。1、方法一在电脑的键盘上快捷键Ctrl+Alt+delete注意要同时按下去。怎么打开任务管理器快捷键2、方法二我们鼠标放在电脑任务栏右键找到任务管理器点击打开。怎么打开任务管理器快捷键3、方法三键盘快捷键Ctrl+shift+esc注意这个也要同时按下去。怎么打开任务管理器...
-
监管资金指什么意思 监管资金的意思
1、资金监管就是将资金交给第三方进行监管,主要在房地产交易的时候需要用到。2、一般资金不会通过经纪公司,而是由当地的房管部门和银行在银行开设一个专用的账户进行划转,这个账户属于银行。3、等到所有交易手续完成,再将资金转到账户下,保护了资金的安全,又维护了双方的合法权益。监管资金指什么意思 监管资金的意思...
-
女生秋季穿搭办法 女生秋季如何穿搭
1、对于比较个性的女性,在秋冬季节选择红色高领短款毛衣内搭长款衬衫皮裤高跟鞋,不但动感十足,同时非常的吸睛,在一定程度上能够给人一种超模般的高雅感,非常的潮流。2、浅蓝色短款毛衣搭配开叉皮裙搭配长筒靴,非常具有女性风韵的穿搭,再加上跟毛衣相呼应的长耳饰品,就添加了更多高级的感觉,这样整个人不但很具有女神范,同时会更加的吸睛。3、浅蓝色短款毛衣搭配开叉皮裙搭配长筒靴,非常具有女性风韵的穿搭,再加上跟...
-
茅根竹蔗水怎么弄 怎么做茅根竹蔗水
1、用料:茅根50克、竹蔗150克、马蹄100克、红萝卜30克、冰糖30克。2、茅根洗净,竹蔗、马蹄、红萝卜去皮洗净切片。3、把所以材料放入锅内加入3000克水大火煮开转中火20分钟。4、最后加入冰糖待冰糖融化后,把渣滤掉晾凉就可以喝了放冰箱冷藏后更好喝。茅根竹蔗水怎样弄 怎样做茅根竹蔗水...
-
不完全归纳法注意事项 不完全归纳法的注意事项
1、不完全归纳法是根据一类事物中的部分对象具有(或不具有)某种属性,从而得出该类事物所有对象都具有(或不具有)某种属性的。2、思维方法;这个没有经验性的规定!所谓不完全归纳法,是指根据仅有的几项数据来推测完整的规律。一般数列只给了几项,让你求通项公式;其实即使给出的几项是等差数列、等比数列关系,整个数列也未必是等差数列、等比数列,而你所写的等差数列、等比数列的通项公式,正是运用了不完全归纳法。一般...