1、吃塑纤果减肥
它从多种天然植物中萃取的塑纤果,能有效分解体内多余的脂肪,达到快速不反弹的目的,也是男人减肚子最好方法之一。只要能持之以恒,就能彻底摆脱大肚腩!
2、腹部健美操
盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。
3、腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学,并感觉舒服、见效快等优点。
4、空中登车
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
5、举腿卷腹
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。呼气,收缩腹肌,抬起上身,下背部不能离地,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
6、涂抹摩脐法
用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节胃肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。
猜你喜欢
点击排行



-
丝攻断在孔内怎样取出 丝攻断在孔内取出办法
1、灌点润滑油,用尖簪子或者斩子在断裂面反向慢慢敲出,不时倒倒铁削(车间里最常用的方法,但是对于孔径太小的螺纹孔或者断掉的丝锥太长可能就不合适了,不过可以尝试)。2、在丝锥断裂截面上焊接一个把手或者六角螺母,然后轻轻反转出来(本来就是一种好方法,不过焊接有些麻烦,还是同样的话,对于直径较小的丝锥就不合适了)。3、用专用工具:断丝锥取出器,原理是工件和丝锥分别接上正负电极,中间灌电解液,导致工件向丝...
-
春节回家的寓意 春节回家意味着什么
1、回家团圆。对于很多外出打工的人来说,春节是很重要的尽孝的日子,假如错过了这一天那么下次又要等待一年。2、老家的父母也在家里等待着孩子的归来,假如孩子过年不会来也会让人相当失望和难过的。虽然父母在一天天老去,这是大家无能为力的,但是至少可以在春节和父母相聚,让家里人开心一把,等过完春节收起行囊又是崭新的一年。春节回家的寓意 春节回家意味着什么...
-
冬天吃什么水果去湿气 关于冬天吃什么水果去湿气
1、西瓜:有清热解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳,食用后可使湿热之邪随小便而去,皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。2、甜瓜:有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效,食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。3、苹果:有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。4、枇杷:属于一种非常健康的水果,枇杷的果实具有良好的润肺效果,并且还能够帮助...
-
叛逆者纪中原扮演者 叛逆者纪中原扮演者介绍
1、21版《叛逆者》中纪中原的饰演者:李强。2、李强,1960年6月21日出生于山东省烟台市,中国内地影视男演员,毕业于北京电影学院。3、1984年,因出演爱情片《姑娘小伙正当年》而出道。1989年,出演的剧情片《侨乡情》播出。1994年,参演的都市情感剧《京都纪事》播出,他也因此在影视领域崭露头角。1995年,出演的抗战片《飞虎队》上映。1998年,因在中央电视台播出的古装剧《水浒传》中饰演西门...
-
西芹香干小炒 西芹香干如何小炒
1、西芹在淡盐水里浸泡15分钟。2、洗净后,西芹叶子单独摘开,备用。3、西芹切小段,香干切片,胡萝卜切短条。4、炒锅加热,倒入食用油,油热后加葱姜蒜爆香。5、下先放胡萝卜下锅,微煎1分钟。6、再放香干下锅翻炒。7、再放西芹翻炒,并加入适量的盐,生抽,白糖。9、大概2分钟左右,西芹断生后,加入西芹叶子翻炒。 10、叶子变软入味后,加入鸡精,拌匀后关火,装盘即可。西芹香干小炒 西芹香干怎么小炒...