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原地小步跑训练方法 如何进行原地小步跑训练
1、头部姿势，头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松。 2、手臂姿势，挺胸、收腹、双肘关节屈曲，两肩稍提，两臂弯曲成90度，自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外，做到“前摆不露肘，后摆不露手”。 3、腿部姿势，下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，至少使脚离地20厘米以上。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。不过，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率。...
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饸烙面的和面方式 这样和面的面条更加有嚼劲
1、把食言溶解在水中，和面加点食盐，有利于面筋的形成。2、加水和面，和成光滑的面团。3、把和好的面团放置醒发30分钟。说明：面团静止醒发的目的是让面筋松弛伸展，更有利于挤压成条。4、机器和面的醒面时间一般为半个小时左右；手工和面的醒面时间可以适当长一些。5、把醒发好的面团分割成适合挤压的面块，揉成适合面筒大小的面块，放入面筒中挤压成条！6、面条一般煮3分钟左右即可捞出。说明：也可以把煮好的面条过一...
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泰国电视剧宫剧情简介 宫的电视剧剧情概览
1、剧情简介：故事讲述假想国“普丁”的前任国王生前与平民挚友给后代定下了婚约。为了王位的继承和国家稳定，王室决定履行前任国王的的协议，让普丁国的第一王储英王子（协塔朋·平朋饰）与平民女主卡宁（安苏玛琳·瑟拉帕萨默莎饰）结婚。然而王子婚前已经有一个秘密交往的女友妮丽，是国家级弓箭手。英王子在婚前向她求婚，但她以专心冲击奥运为由拒绝了。女主卡宁是个学美术的普通大学生，梦想着有一天能成为漫画家。2、卡宁...
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遭遇泥石流时如何办 遭遇泥石流时逃生办法简介
1、往两边跑。因为泥石流的速度很快，我们不能顺着它的方向跑。所以我们要往两边跑，尝试躲避泥石流。2、往山脊上跑。山脊是突起来的地方，泥石流到不了山脊上，所以在山脊相对安全一些。3、往高处跑。当然，我们也不能和泥石流相对跑，那样缩短了遇险时间，对自己不利，我们往高处跑就很好地解决了这个问题。4、遇到泥石流的时候，不要在树上躲避，因为泥石流强大的冲击力也会把树冲倒。5、开车的时候遇到泥石流要及时的判断...
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良好情绪的培养要领 培养良好心态的方法
1、首先要学会树立正确的人生观，无论遇到什么困难和挫折，都要以积极、乐观的心态勇敢面对，对生活和前途充满信心和希望。2、懂得如何正确处理人际关系，良好的人际关系能满足人的安全感和归属感的需要，能使人情绪稳定，精神愉悦，有利于身心健康。在日常生活中应该多接触身边的人，广交良师益友，多关心自己的家人创建一个和谐的家庭环境。3、多参加课外活动，增加生活色彩，使自己的生活充满积极和愉快的情绪，有时间就和自...
