1、尽量减少酒精和咖啡摄入。酒精和咖啡因是囤积毒素的罪魁祸首之二,阻碍肝脏的正常运作。减少酒精和含咖啡因饮料的摄入量可以起到清肝的作用。应该喝不含酒精和咖啡因的饮料来帮助肝脏得到新生,排除毒素,保持正常的运作。
2、清肝毒的最好方法多喝水。每天喝2升水可以有效地帮助肝脏排毒。体内水分充足有助于促进细胞再生,促进肝脏过滤更多的毒素与残留物质,从而增强身体活力。
3、添加柠檬汁。每天在你喝的水里加一些柠檬汁。柠檬汁可以刺激肝脏分泌更多的胆汁,来排出毒素。而且还会阻止胆石的形成,助消化,改善肝脏功能。
4、喝绿茶。绿茶富含儿茶多酚,一种植物性抗氧化剂,可以促进肝脏功能,减少脂肪在肝脏上堆积。
5、喝天然的水果思慕雪(冰沙)。草莓、黑莓、蓝莓、树莓等水果都可以增强肝脏的健康。这些水果含有有机酸可以降低血糖,帮助身体燃烧脂肪,减少患脂肪肝的风险。
6、进行一次水果斋戒。斋戒是清肝的最好方法之一。你可以在一定时期内只吃水果和蔬菜,或者只喝鲜榨不含添加剂和糖分的水果蔬菜汁。
7、吃核桃。核桃含有大量的精氨酸(氨基酸的一种)和欧米伽-3脂肪酸可以帮助肝脏摆脱氨。很多清肝的配方里都含有核桃壳提取物。
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