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小杠铃的准确锻炼要领 杠铃锻炼要领
1、杠铃蹲起：杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部，上体保持正直的姿势，大腿与小腿的角度应该接近于90°，下蹲的时候吸气还原的时候吸气。 2、杠铃上斜卧推：锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，...
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大盘鸡拌面制作要领 大盘鸡拌面的制作步骤
1、一只大鸡腿、三个土豆、三个青椒、半个洋葱。所有材料切块；2、鸡块飞水去除血腥，用盐、料酒、少许生抽腌上；3、锅里放比平时炒菜多点的油，烧至六七成热时放三勺剁椒，一勺白砂糖；4、冰糖炒的起泡泡了，放鸡块进去，加入蒜头、姜、花椒、红辣椒、香叶，根据自己口味放酱油；5、炒到鸡块有香味儿了，扔土豆，加一点盐，炒均匀了就加水至没过鸡块，中火开始煮；6、土豆煮至自己喜欢的软硬时，加入切好的青椒了洋葱块儿，...
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白布鞋发黄了用什么可以清洗干净 白布鞋发黄如何洗
1、白牙膏清洗。先用透明皂及软毛刷将鞋子刷一遍，用清水洗干净。用纯白牙膏将鞋子刷一遍，再用清水洗干净。用手纸把鞋包起来，要让布的地方都包上手纸，放到阴凉通风处即可。2、小苏打。发黄的球鞋还是我们穿的白色衣服都可以用，把一勺小苏打溶解在一小盆清水里，然后把要洗的鞋浸泡进去一会，再涂上肥皂洗，再用清水冲洗后，用纸抱起来，通风处凉干。3、白色水粉颜料。先将鞋子和鞋带拆开来洗，先用增白皂把鞋子和鞋带洗一遍...
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高邻是谦称还是尊称
高邻是尊称。尊称，也叫敬称，是对谈话对方表示尊敬的称呼，表示尊称所用的词叫做敬辞。是用形容词来称呼与对方有关的人物行为，这种词一般是双音节词，前一个为形容词，后一个为与人物有关的名词。尊称，汉语词语，意思是尊敬的称呼，属于敬辞、礼貌用语。针对不同的对象，称呼可有多种。称呼帝王时，一般有陛下、大王、王、上、君、天子、万乘、圣主、主上、元首、九重天等等。对一般人，则有公、君、足下、子、先生、夫子、丈人...
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秦始皇兵马俑的介绍 秦始皇兵马俑的简介
1、兵马俑，即秦始皇兵马俑，亦简称秦兵马俑或秦俑，第一批全国重点文物保护单位，第一批中国世界遗产，位于今陕西省西安市临潼区秦始皇陵以东1.5千米处的兵马俑坑内。2、兵马俑是古代墓葬雕塑的一个类别。古代施行人殉，奴隶是奴隶主生前的附属品，奴隶主死后奴隶要作为殉葬品为奴隶主陪葬。兵马俑即制成兵马（战车、战马、士兵）形状的殉葬品。3、1961年3月4日，秦始皇陵被国务院公布为第一批全国重点文物保护单位。...
