1、首先要改变不健康的生活方式,早睡早起,切忌熬夜。少抽烟,少喝酒,少吃高脂肪、高热量的食物,多吃水果蔬菜。节食减肥不可取,要养成一日三餐良好的进食习惯,特别是早餐和午餐,千万不能忽视。如果早中餐不规律,会造成晚上过度饥饿,暴饮暴食,反而会产生更多的脂肪。
2、健走是入门门槛最低,运动伤害最小,而且适合大多数人的运动,并且在减肥功效上有相当的作用。可以利用上班的时候,搭车提早一两站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。
3、不要在电脑前面久坐,可以利用喝水的机会在办公室走动两到三分钟,并且可以做一下腰部扭动,可以燃烧脂肪。在家中可以走动更长的时间,可以适当的采用一些器械锻炼。
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