1、站不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素。
2、提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站。
3、立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。
4、提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖。
5、直主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。直练得好,线条漂亮,挺而不僵。
6、提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的直方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶。
7、行练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。
8、提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合。
9、韧是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。韧解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。
10、提高方式:压、踢、耗、甩。
11、快是指动作的速度快,快而不紧、快而不懈,快练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。
12、提高方式:把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决快的有效方式。
13、轻指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。轻解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。
14、提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。
15、稳是指动作平稳、舞姿准确,稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确。
16、提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。
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