1、可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身，然后做30分钟的无氧运动，如力量练习、肌肉锻炼等，最后再进行至少20分钟以上的有氧运动，有氧运动的时间越长，运动减肥的效果越好。
2、先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。
3、先做无氧运动消耗身体自身的摄入的热量，然后再进行有氧运动，这样就能够更多地消耗身体脂肪来提供能量。
猜你喜欢
点击排行
联络方式：
电话：173 1266 2225
邮箱：network@z03.net
-
塘鲺鱼为什么不能吃 塘鲺鱼为啥不能吃
1、最主要还是由于很多人都觉得它的生长环境实在是太脏了，可能里面会有一些不是很好的成分。同时还有些人是因为它的外观不是很好看，认为这种是没有营养的鱼类，因此才没有想要吃的冲动。2、塘鲺鱼可能很多人都没有听说过，其实这种是属于很常见的鱼类，如今分布在我们国家的南方区域。如果是本地的塘鲺鱼，它的颜色有些黄，通常都是属于野生的，个体不是很大，最大的大概是在一斤左右。如果是埃及塘鲺鱼，这种身体是黑色的，一...
-
黑豆最简单的吃法 这五种做法方便又好吃
1、黑豆粥。准备食材如下：黑豆50克，大米50克，清水1升具体做法如下：黑豆加清水500毫升，浸泡30分钟，锅中加清水1升，黑豆冷水入锅，加入大米，大火煮沸转小火煮30分钟，喜欢咸的加盐调味，喜欢甜的根据口味加糖调味即可！2、醋泡黑豆。准备食材如下：黑豆1碗，陈醋适量具体做法如下：黑豆洗干净放入干锅中炒熟，炒到豆子裂开花，找一个可以密封的容器，把炒熟的豆子放入容器中，倒入醋，醋的量一定要没过黑豆，...
-
生蚝肉怎么清洗 生蚝肉清洗步骤
1、如果是已经取出的生蚝肉，可以在清水中放入适量食盐，水中滴入柠檬汁，搅拌均匀。然后将生蚝肉放入盆中浸泡。浸泡1-2小时左右后捞出，然后使用清水反复冲洗几次即可。2、如果是带壳生蚝，可以准备一盆清水，在其中加入少许食盐，然后滴入几滴香油。将生蚝放入盐水中，水量稍没过生蚝即可。静置6小时左右，使生蚝排出体内泥沙。准备一柄牙刷。将生蚝放在水中，用牙刷将生蚝外壳的泥沙、藻类等刷洗干净。然后再用清水冲洗干...
-
华人是什么意思 华人的意思介绍
1、华人（Ethnic Chinese），即“中华人”的简称，在古代是指汉族，现广义指中国人以及具有中华民族血统加入或者取得外国国籍的人。“华”是中国的古称，中国古代很早就把寄居他乡的华人称为“侨人”和“侨士”，外籍“华人”之称谓从“华侨”演变而来。2、中国人民移居国外的历史，源远流长。在唐宋以前，移居国外的华人，没有固定的称谓。唐宋以后，由于经济文化的发展交流、对外贸易的扩大、交通的发达，移居国...
-
古代三军指的是哪三军 关于古代三军的解释
1、“三军”在中国最早起源于周代。在春秋时期，“军”是军队中最大的编制单位，人数通常为一万两千五百人。2、《周礼·夏官·司马》中“凡制军，万有二千五百人为军。王六军，大国三军，次国二军，小国一军。”大诸侯国虽然都有三军，但名字却不尽相同，如晋国三军称中军、上军、下军，而楚国三军称中军、左军、右军。3、三军源于春秋时期，那时大国通常都设三军，但各国称谓有所区别，如晋国称中军、上军、下军;楚国称中军、...
