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肌肉锻炼完后该怎么做 如何在锻炼后放松肌肉
1、肌肉恢复性慢跑——5~10分钟左右，在高强度运动之后，由于身体肌肉处于紧绷状态，这时不能立刻坐下或者是躺下，容易导致肌肉僵硬，不利于身体机能恢复，这时需要进行5-10分钟的慢跑，逐渐放松肌肉和其他身体机能，才能进行下一步放松。 2、腿部肌肉拉伸练习，在慢跑结束后，此时身体肌肉已经处于相对放松状态，这时需要做一些腿部拉伸运动，进一步放松疲劳后的腿部肌肉群体，比如弓箭步压腿、侧压腿、正压腿等拉伸运...
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减肥吃什么早餐 减肥的人应该吃什么早餐
1、减肥期间早饭与午饭一定要保证一定的能量，按时吃好才不会轻易引起发胖，所以减肥期优质的蛋白质应该在早上吃，例如一杯牛奶或豆浆、鸡蛋，可以通过优质蛋白质食物的补充，减少减肥过程中对瘦身组织的损失。2、早上要吃一定量的谷物，为身体提供最基本的能量，如果长时间不进食早餐也会导致肥胖，不利于减肥。3、早餐可以食用粗粮粥或牛奶，因为此食物有利于消化，粗粮含有丰富的膳食纤维，能增加饱足感，促进肠道蠕动，有利...
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梦见瓜子是什么意思 梦见瓜子代表什么
1、未婚者梦见瓜子，暗示你恋情关系明朗，和恋人相处起来很开心快乐，有望修成正果。2、已婚者梦见瓜子，表示着你家庭生活会很幸福，夫妻感情会很和谐，儿子懂事乖巧听话。3、求职者梦见瓜子，说明你求职场上自己的表现很不错，因此可以得到自己想要的岗位。4、梦见卖瓜子，将会发生不好的事情，和家人的关系很不好，影响自己在家中的地位。5、年轻人梦见瓜子，是努力与成功的象征。预示你的努力付出会获得丰厚的回报。梦见瓜...
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春分节气吃什么 春分节气吃什么应景蔬菜最好
1、吃春菜。昔日四邑有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细棵，约有巴掌那样长短。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”慢慢地这也成了一个习俗。一年自春，人们祈求的还是家宅安宁，身壮力健。2、萝卜。扬州人还有春分吃萝卜或萝卜丝...
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保肝护肝的食物和水果 有什么食物可以保肝护肝
1、苹果：被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。 2、草莓：草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 3、荔枝：据《本草纲目》上记载，...
