侧空翻怎样练 侧空翻练习的次序是什么

2022-07-10 08:12:00 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

侧空翻怎样练 侧空翻练习的次序是什么

1、练习侧空翻最容易练的是前空翻,首先,要学会用双手在地上翻过去,这是第一步,练熟练了,可以脱手,就是不用双手,当然,空翻的地方必须具备,一是柔软的草地,二是沙坑,这是对场地的要求,同时,如果练前空翻,也就是说,前面必须是一个类似沙坑类的地方,可以减少空翻的用力,便于在平地上练习,就像人在高原上长跑,后又在平原上跑道理是大同小异。

2、活动身体以后,就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候,要用手。后,再脱手,动作不宜太大,但要稳定和动作规范,可以让人扶着己空翻过去。用手空翻己至少要练习2周。

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