划船准确的要领 需要如何进行划船呢

2022-09-12 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

划船精确的技巧 需要怎样进行划船呢

1、开始使用划船器时,膝盖像胸部弯曲,上半身向前稍微的倾斜,要抬头挺胸,不能弯腰驼背的。

2、然后开始用力蹬腿,使腿部伸直,用背阔肌的收缩力将手柄拉到上腹部。当腿部完全的伸直后,身体向后倾斜来达到最佳的效果。不过不要太过倾斜,那样会容易导致背部肌肉拉伤,倾斜11度左右即可。

3、最后,伸直手臂,弯曲膝盖,身体向前移动,回到开始时的状态。

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