1、脾虚者——吃点粥。表现:食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄食补:茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米,健脾和胃。食粥能和胃、补脾、润燥,若用上述食物煮粥食用,疗效更佳。
2、胃火旺者——吃点苦。表现:平素嗜食辛辣、油腻之品的人,日久易化热生火,积热于肠胃,表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。食补:适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,清泄胃中之火。
3、老人及儿童——吃点山楂。表现:由于消化能力较弱,胃中常有积滞宿食,表现为食欲不振或食后腹胀。食补:适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。
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