1、尽量要少吃馒头、面条这些碳水化合物,但是减肥期间不能不吃,因为膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力,疲乏、血糖含量降低,产生头晕、心悸、脑功能障碍等。
2、低热量高纤维的主食是我们最为正确的选择,比如糙米、燕麦等全谷物食品、薯类、杂豆类以及山药等淀粉类蔬菜。它们富含膳食纤维、维生素、氨基酸,不仅确保人体营养均衡,还能增加饱腹感,减少热量的摄入。
3、早上的时候可以甩开腮帮子多吃点,中午一定要多吃一些肉类补充蛋白质,到了晚上,一定要少吃一点,还有就是要早点吃饭,晚了就不要吃太多东西了。
4、如果饮食可以控制的话,下面就要迈开腿啦,可以去跑跑步,打打羽毛球,做一些有氧运动。
猜你喜欢
点击排行
联络方式:
电话:173 1266 2225
邮箱:network@z03.net
-
男生纹理烫大卷和小卷的区别 男生纹理烫大卷和小卷的区别在哪里
1、发量蓬松度不同:大卷总体变化不大;小卷烫后会更蓬松、显得发量更多一些,所以想要显得发量多,可以选择烫小卷。2、发型持久度不同:大卷发型的保持时间较短,而小卷保持时间会相对长一些。平时想要保持卷度,可以洗头的时候顺着卷洗,洗后用齿距比较大的梳子梳头,并勤用护发素、护发精油。3、风格类型不同:男生头发比较短,因为大卷的弯度大,会显得整个人比较成熟稳重;而烫小卷会有点类似锡纸烫,看上去比较嘻哈俏皮。...
-
葱爆肉做法 怎么做葱爆肉
1、食材:猪里脊肉适量、大葱适量、姜蒜适量、老抽适量、淀粉适量、料酒适量、2、食用油适量、盐巴适量、味精适量。3、选用上好的里脊肉洗净,切成薄片。4、然后把肉片放在容器中,加入老抽,淀粉抓匀腌制10分钟。5、大葱斜刀切片,姜蒜切好备用。6、锅内加油,加入姜蒜煸炒出香味。7、倒入腌好的肉片大火翻炒。8、炒至肉片变色后加入料酒,老抽调色。9、最后加入大葱翻炒少许,加入盐巴和味精调味即可出锅,葱爆肉就做...
-
牛肝菌为什么要煮15分钟 食用野生菌为什么需要煮15分钟
1、牛肝菌一般要煮15分钟以上,这是因为防止食用了一些含有毒素的牛肝菌,大多数菌菇类食物虽然是可以食用的,但是它们的表面还会附着一些细菌类物质,所以必需要利用高温杀灭。还有一些菌菇类是生长在受到污染的土壤中,长时间的加热也能更好的清除其中的毒素。2、需要注意的是,很多野生菌是不能放在一起吃的,因为不同的野生菌中含有的真菌是不同的,在一起可能会发生一些化学反应,并且大部分真菌类食物都是要加热到一定程...
-
机油怎样清洗 机油是什么
1、机油怎么清洗:(1)用酒精清洗、酒精既能溶于有机溶剂又能溶于水。酒精浓度越高越好,最好是无水酒精。酒精在药店或在交化店有售。(2)用风油精洗。用风油精涂一点在衣服弄到机油的地方,放个几秒就好了然后和着洗衣服一块洗就掉了,而且简单,很容易干净。(3)用汽油清洗。先用汽油擦拭,油渍过重,则可用烯料和松节油擦,待油渍溶化后,再用一般的洗涤方式洗净。衣领处的油迹,可用一块不小于烟盒的脱脂棉沾满汽油,从...
-
电脑耳机忽然没声音怎么解决 电脑耳机忽然没声音解决要领
1、检查主机与音箱的连线有没有松动或断线,音箱电源有没有打开,音箱的音量大小旋钮有没有关到最小。2、对于独立声卡,检查声卡与主板插槽接触是否良好,可重新拔插一次声卡。对于主板集成的声卡,检查在BIOS中是否禁用了。解决方法:启动电脑时进入BIOS设置(一般按住Del键),展开“Integrated Peripherals(集成外围设备设置)”,在出现的窗口中找到声卡项(一般名称为AC97 Audi...