鲳鱼汤 鲳鱼的营养价值

1、鲳鱼汤的做法：用料：鲳鱼1斤左右，姜片、菜籽油、干辣椒、水、盐、耗油、葱花适量。锅中入菜籽油，放入姜片煎出香味，并滑动锅子，让锅子均匀的沾上油；将姜片夹出，鲳鱼从锅沿慢慢划入锅中，中火煎至金黄，翻面，把鲳鱼的另一面也煎黄；放入姜片，干辣椒，倒入适量水，大火煮开后，转小火焖煮，焖煮至汤变色，调入适量生抽、盐调味，略煮一会儿，出锅前放入葱花即可。

2、鲳鱼是一种营养比较丰富的鱼类，每100克鲳鱼之中含有蛋白质15.6克、脂肪6.6克。除此之外还含有大量的碳水化合物、钙离子、钾离子、铁离子和多种不饱和脂肪酸。适量的吃一些鲳鱼可以有效的降低血管里胆固醇的含量，从而起到降血压，降血脂的作用。