1、平板支撑：平板支撑能有效刺激腹横肌收缩，不仅能提升核心力量，还能起到收腹的作用。
2、直桥：同样可以提升肌群募集能力，包括腰腹和臀腿，后期可以尝试负重。
3、卧撑：对于腰部和腹部，其实俯卧撑是一个非常有效的动作，尤其是对于腰力来说，是非常有用的。对于每天都能够进行健身的人来说，如果每天都能坚持做一些俯卧撑，长此以往，自己的腰腹力量一定会大大增加。
猜你喜欢
点击排行
-
兆后面的计数单位是什么 兆后面的计数单位简介
1、兆后面的计数单位是十兆。2、计数单位依次为：个、十、百、千 万、十万、百万、千万 亿、十亿、百亿、千亿 、兆、十兆、百兆、千兆 京、十京、百京、千京 垓、十垓、百垓、千垓 秭、十秭、百秭、千秭 穰、十穰、百穰、千穰 沟、十沟、百沟、千沟 涧、十涧、百涧、千涧 正、十正、百正、千正 载、十载、百载、千载 极、十极、百极、千极 恒河沙、十恒河沙、百恒河沙、千恒河沙 阿僧祗、十阿僧祗、百阿僧祗、千阿...
-
老式酥鱼怎样做 老式酥鱼自制教程
1、将鲤鱼去掉鱼鳞并去除内脏，也可以将鱼头切掉，鱼头基本没什么肉，都是骨头，所以舍弃不要也好，不用的鱼头和鱼杂可以红烧，味道也是很不错的。2、将鱼收拾干净以后，在鱼身两侧切上刀口，最好切到鱼骨的位置，这样既可以将鱼刺炸酥，也可以使鲤鱼在焖制过程中更加入味。3、鲤鱼切好刀口以后，再把它切成五厘米长的块状，这样既方便油炸，而且吃起来也很方便，切太大块不容易炸酥炸透，太小了还容易被炸焦，所以五厘米长正好...
-
彩虹歌词周杰伦 关于周杰伦演唱的歌曲彩虹歌词
1、歌词 哪里有彩虹告诉我能不能把我的愿望还给我为什么天这么安静所有的云都跑到我这里有没有口罩一个给我释怀说了太多就成真不了也许时间是一种解药也是我现在正服下的毒药看不见你的笑 我怎么睡得着你的身影这么近我却抱不到没有地球太阳还是会绕没有理由我也能自己走你要离开 我知道很简单你说依赖 是我们的阻碍就算放开 但能不能别没收我的爱当作我最后才明白有没有口罩一个给我释怀说了太多就成真不了也许时间是一种解...
-
离骚长太息以掩涕原文 离骚介绍
1、原文：长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。余虽好修姱以鞿羁兮，謇朝谇而夕替。既替余以蕙纕兮，又申之以揽茝。亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔。怨灵修之浩荡兮，终不察夫民心。众女嫉余之蛾眉兮，谣诼谓余以善淫。固时俗之工巧兮，偭规矩而改错。背绳墨以追曲兮，竞周容以为度。忳郁邑余佗傺兮，吾独穷困乎此时也。宁溘死以流亡兮，余不忍为此态也。鸷鸟之不群兮，自前世而固然。何方圜之能周兮，夫孰异道而相安？屈心而抑志兮，...
-
豆蔻年华的意思是什么 豆蔻年华的意思是啥
1、豆蔻年华释义：唐代杜牧《赠别》诗：“娉娉袅袅十三余，豆蔻梢头二月初。”后来称女子十三四岁的年纪为豆蔻年华。2、豆蔻年华-拼音：[dòukòuniánhuá]。3、出处：唐·杜牧《赠别》：“娉娉袅袅十三余；豆蔻梢头二月初。”...
