肩部健身方式 肩部健身办法介绍

2022-09-26 00:00:00 0 0 编辑:亿网科技有限公司 来源:本站原创

肩部健身技巧 肩部健身技巧简介

1、身体自然站立,肩部保持放松,收腹挺胸,背部挺直,保持身体的稳定,双手抓握哑铃垂于身体两侧。

2、两手持铃同时向两侧举起,举到上臂与地面平行或者感觉到三角肌的收缩即可(新手建议使用重量较轻的),这样能保持三角肌持续紧张;然后慢慢地循原路落下回原位,再重复做。

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