1、首先找出心情不好,压抑,情绪低落的原因,如果有什么事情就想办法解决,解决了心情自然就会放松了,如果只是莫名的,找不出原因,则可能因为是处于情绪的低潮期,也可能因为天气环境等多方面的影响,那就舒缓一下自己的情绪,约上自己的好友一起出去看场电影,唱唱歌,逛逛街,聊聊天也是不错的选择。
2、做一些合适自己的有氧运动(不要那种激烈的运动,可能身体会吃不消),有氧运动可以提高心率,促进血液循环,改善身体和起到改善情绪的作用,比如去散步,爬山,慢跑,打球,跳舞等等。
3、培养兴趣爱好,可以学些自己感兴趣的东西,比如:插花,绘画,演奏等等,做你自己喜欢的,生活充实了,自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。
4、看喜剧片,看看搞笑的电视剧,小品,娱乐节目,说不定看着看着你心情就会好起来了,因为快乐是可以传递和感染的。
5、宣泄情绪,当心情极度压抑时不妨大声哭出来,把自己的坏情绪释放出来,嚎啕大哭可以缓解压力,发泄情绪;或者也可以找个空旷的地方(不影响别人的情况下),大声的把郁闷喊出来,宣泄一下,释放自己;当自己不开心的时候也可以深呼吸,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力。
6、倾诉,要善于向亲人,好友倾诉,有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法,我们只是渴望有一个完全信任的人倾听,通过倾诉,能帮我们更好的认识自己,可以释放很多心里压力,排解心中的焦虑,再加上倾听人的安慰和鼓励,或许能慢慢理清思路,找到自己想要的答案。
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