1、运动完毕后上身放松，然后慢跑，速度比步行稍快就好。慢跑时双臂自由摆动，上身肌肉随身体跑动自由抖动。
2、跑步完毕后可以压压腿，伸伸腰，做扩胸运动等。
3、如果是单人的话运动完毕后左右手相互捶打肩头几胳膊，力道不要太重，或者弯腰双臂自然下垂左右摆动。多人的话对方轻握一人手指做上下晃动动作，不要剧烈，力道要适中。
4、背部的放松最少要两个人，一人趴下，放松。另一人在一边或骑跨用手揉背直肌、肩头肌肉及背部其他肌肉群。臀部可以用前脚掌轻踩方式或用手揉等。力度要适中。
猜你喜欢
点击排行
-
普洱茶盘保存方法 普洱茶盘保存方法介绍
1、普洱茶盘强烈引荐的罐子存法。2、罐子存放茶叶的方法自古就有，唐代韩琬的《御史台记》有云：“贮于陶器，以防暑湿。”罐子存储茶叶能够有效的避免茶叶受潮，还可以隔绝空气，避免与空气发生的氧化反应，更为特别的是，罐子存茶还有醒茶的神奇效果。3、存储普洱茶对光线、温度、空气湿度都有很高的要求，如果存储不妥，就会很容易形成茶叶变变质。普洱茶容易串味，所以放置在纸箱之前需用塑料袋密封好，这样能避免受潮，又可...
-
爱吃蒜的人什么原因
大蒜能防治几种病。1、降血脂：可抑制肠道胆固醇的吸收、减少了肝脏胆固醇的合成、促进了血清和肝脏甘油三酯的分解。2、防癌症：大蒜素还可以抑制癌细胞的生长，能显著杀灭肝癌细胞、鼻咽癌细胞、胃癌细胞和白血病细胞等。3、助降血压：无论是患有高血压、糖尿病，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降血压、扩张血管的作用。4、助降血糖：大蒜还可影响肝糖原合成，增加血浆胰岛素水平，对糖友呈现颇为有益的治疗作用。5...
-
智子疑邻揭示意义有哪些
智子疑邻，是一个成语典故，出自《韩非子·说难》中的《颜则旭篇》。那么网友们知道智子疑邻揭示道理有哪些吗？感兴趣的网友们，下面一起来了解一下吧。智子疑邻1、从主人那：听别人意见要选择正确的，而不要看提意见的人与自己的关系，对人不可以持偏见。2、从老人那：当你说话的时候，不能只考虑自己的话对与不对，还要想一想自己的地位和处境，是否适合发表这样的意见。3、主旨：对待人家的劝告或意见，不能因关系的亲疏远近...
-
兰花豆的做法 兰花豆怎样做
1、用料：兰花豆250g、油半锅、盐一勺。2、兰花豆用冷水泡一晚上。3、放入电饭锅加水煮熟，水量不要超过兰花豆，煮半小时就好。4、煮好后放凉，然后用剪刀剪个口子。5、烧一锅油，8成热时倒入豆子。6、炸至豆壳子金黄。7、用铲子铲的时候有清脆的声音。放晾，撒点盐即可食用。兰花豆的做法 兰花豆怎么做...
-
元气骑士电钻如何合成 元气骑士电钻如何合成介绍
1、《元气骑士》电钻的合成方法：需要1蓝耗和6攻击力。2、《元气骑士》电钻的作用：吃近战武器反弹因子，受刺客三技能加成后变大。3、《元气骑士》电钻的获得方式：扭蛋机或者地牢特殊房间。4、《元气骑士》电钻的造价：4零件4电池1橙碎。元气骑士电钻怎样合成 元气骑士电钻怎样合成简介...
