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锻炼腹肌上部的要领 锻炼腹肌上部的方法是什么
1、大腿手滑动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群。2、头碰膝动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群。3、控腿收腹动作要领：仰躺，双腿并...
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土豆如何炒好吃 清炒土豆丝的做法
1、用料：土豆1个，尖椒1个，盐2克，蒜1瓣，醋3勺，油适量。2、土豆削皮，清洗干净，切成土豆丝。3、土豆切丝放入凉水中浸泡出淀粉。4、尖椒切丝、大葱切丝、大蒜瓣拍碎，备几粒花椒。5、热锅凉油，油开后迅速放入花椒粒接着下入尖椒丝（青椒丝）土豆丝翻炒。6、迅速翻炒至熟后加入盐，出锅前放入大葱丝、蒜末、醋增香。7、清炒土豆丝即可出锅。土豆怎么炒好吃 清炒土豆丝的做法...
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情侣名小众 好听小众情侣名
1、半只兔子、另外半只 2、千屿、千浔 3、小鬼别掉队、我不是小鬼 4、小羊打嗝、小熊胃胀 5、银河信箱、月亮邮递 6、小敢敢不憨、小憨憨不敢 7、猪起了我的名字、我起了猪的名字 8、特务兔、吱唔猪 9、山间便利店、月亮事务所 10、生气超生气、怪我都怪我 11、一起走夜路吗、一起吹海风吗 12、可可西里、齐齐哈尔 13、草莓屁屁、蛋挞边边 14、吐个泡泡、咕噜咕噜 15、是风动吗、是我心动 16...
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魅力什么意思是什么 词语魅力什么意思
1、魅力是一个汉语词语，读音为mèilì。指的是与众不同，独一无二的人，指一个人“充满了吸引力”。形容一个人有着很强的诱惑力与吸引力。2、词语出处：刘白羽《日出》：“登高山看日出，这是从幼小时就对我有魅力的一件事。”魅力什么意思是什么 词语魅力什么意思...
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仙草西米露的做法 仙草西米露的做法次序
1、食材：西米适量，仙草粉适量，白糖少许，纯牛奶适量。2、锅中放水，水沸后放入西米煮为透明关火捞出，放入凉水中清洗出粘稠物。3、取出适量的仙草粉，加水搅拌均匀。4、放在火上加热，煮沸后不断地搅拌3分钟后关火，倒入容器中放入冰箱冷藏半个小时后划成小块。5、铺上西米，倒入纯牛奶，放入白糖即可。仙草西米露的做法 仙草西米露的做法步骤...
