1、首先要明白跨栏跑的技术概念,掌握正确的跨栏技术。
2、日常练习要着重加强专项力量训练,以速度力量训练为主,多采用循环练习法,加强柔韧性、协调性、灵活性的练习,注意专项力量练习要保持长期性和系统性。
3、跨栏需要反复练习的动作有跨栏坐、攻摆练习、鞭打练习、原地起跨腿提拉过栏练习、放松跑过栏等等。
猜你喜欢
点击排行



-
噪声的危害 噪声的危害有哪些
1、噪声的危害对听觉器官的影响是一个从生理移行至病理的过程,造成病理性听力损伤必须达到一定的强度和接触时间。长期接触较强烈的噪声引起听觉器官损伤的变化一般是从暂时性听阈位移逐渐发展为永久性听阈位移。2、暂时性听阈位移。暂时性听阈位移是指人或动物接触噪声后引起暂时性的听阈变化,脱离噪声环境后经过一段时间听力可恢复到原来水平。(1)听觉适应:短时间暴露在强烈噪声环境中,感觉声音刺耳、不适,停止接触后,...
-
等待爱人归来的句子 等待爱人归来的句子集锦
1、亲爱的,我的心为你而不知所以,我的爱由于有你而出色,我只想对你说:只要你情愿,我会用平生的爱来你。 2、在什么都不确定的年代,我们总是爱得太早,放弃的太快,轻易付出承诺,又不想等待结果。 3、渴望单纯的幸福,走多远都不会迷路,未来的生命种满象征希望的树,心房一直都只有你能居住,握紧手,我们永远都不会把对方辜负! 4、我也想要给你写一封情书,用七十年代的牛皮纸包住,字里话间不用太多矫情的词...
-
白菜炒粉条怎样做 白菜炒粉条做法简介
1、用料:粉条一小把、包菜半个、花椒六七粒、盐适量、蒜1瓣、干辣椒1个、耗油2勺、原汁酱油1勺、酱油2勺、大豆油平时量、葱花一点。2、先用锅把粉条煮熟,滤干水备用。3、不粘锅烧热放油,油烧热依次放花椒,干辣椒,葱花,然后放入圆白菜炒到软,再放入耗油,原汁酱油,酱油,盐,翻炒几下再放入粉条炒匀出锅就行了。...
-
既视感什么梗 怎么理解即视感的意思
1、既视感的意思也就是似曾相识。具体一点的意思就是很多事情本来没有遇到,或者是很多场景,根本没有经历过,但是在某些特殊的场景下有似曾相识的感觉,简单来说也就是好像在哪里见过 2、既视感是真实存在,有科学解释的东西,不属于灵异事件,只是大脑的想象力里曾经有浮现过类似的场景罢了。或者说既视感来源于大脑的联想,它联想出这个画面。...
-
怎样做竹笋鸡 竹笋鸡的做法
1、食材:鸡腿2~3只、绿竹笋2~3支、香菇数朵、竹笙随意、盐适量、米酒少许。2、鸡腿切块,香菇泡软切大块,竹笋去壳切块备用;3、起油锅,将鸡腿爆炒一下,至表面熟即可;4、烧1锅水,投入竹笋与炒好的鸡块,煮开后去除汤面的杂质,转小火焖煮20分左右;5、竹笙用水泡约15分,将水沥掉,再用水加少许米酒泡一下,即可沥干切段;6、将处理好的竹笙投入熬好的竹笋鸡汤,再煮5分钟调味后即可食用。...