饭后最好等待1到2小时再进行运动。这是因为在进食后，身体会将血液重定向到消化系统以帮助消化食物，而运动需要较多的血液供应到肌肉和其他活动的部位。如果你马上进行运动，可能会导致消化不良、胃部不适甚至引发消化问题。等待1到2小时后，食物已经进入肠道并开始消化，这时身体的血液流动已经回到正常状态，进行运动也不会对消化过程产生干扰。不过，某些轻度的运动，如散步或伸展操，可以在饭后30分钟左右进行，有助于促进消化。
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