1、第一个：侧支撑顶髋，在侧板支撑的基础上，增加一个髋部的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。侧支撑，手肘与肩平齐，垂直于地面，将身体撑起，上侧脚放前侧。将髋部放下，不可贴于地面。全程需眼睛朝前看，肩顶起，不可将肩和头靠在一起。
2、第二个：俄罗斯转体抬双脚。这个可以练腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的一个肌力的一个动作。身体呈一个“V”字，在地面上将腿打直，膝盖弯曲，双手握拳左右动作重复。如果腰背有疼痛换为卷腹就可以了。
猜你喜欢
点击排行
-
家庭烧烤的调料如何配 家庭烧烤的调料做法
1、家庭烧烤调料以孜然粉为主，烧烤是一种无论男女老少都非常喜爱的食物，有很多人在闲暇时都会自己制作烧烤的食用，通常在家自制烧烤要使用的最主要的调味料就是孜然，除孜然之外还可以添加一些辣椒粉、花椒粉、食盐、味精、鸡粉。2、制作烧烤要先将自己购买回来的食材清洗干净，然后用细长的贴签将切块或者是切片的食材串起来，再取出专用的烧烤炉并放入黑炭，等炭烧起来之后放上处理好的食材烤熟、调味即可。若觉得只添加调味...
-
中国古代寓言故事读后感 中国古代寓言故事读后感范文
1、寒假，我买了一本《中国古代寓言故事》，我特别喜欢读这本书，拿回家就迫不及待的看了起来。我每天上午都会津津有味地读两篇寓言故事，然后把故事的主要内容讲给妈妈听。这本书非常有趣，每篇故事都以简短、生动的语言深刻地描绘了生活百态，每个故事都都让我懂了一个道理。我喜欢里面的“揠苗助长”、“扁鹊医病”、“盲人摸象”、“自相矛盾”等故事，但我最喜欢的一个故事是“扁鹊医病”。2、这个故事是这样的：春秋时期有...
-
成品卤鸡爪如何做好吃 卤鸡爪的做法
1、鸡爪备好。 2、卤料备好。额外的加了干辣椒和花椒。还有香叶。 3、坐锅烧热水加姜片料酒。 4、放鸡爪下去焯水去腥。 5、然后捞出洗净。 6、重新取一个锅加入适量的水和卤料。 7、放入鸡爪、加料酒、生抽、盐、水烧开后转小火15分钟，泡几个小时更入味。成品卤鸡爪怎样做好吃 卤鸡爪的做法...
-
父利其然也的意思 父利其然也全文
1、父利其然也翻译：方仲永父亲认为这样有利可图。出自王安石的《伤仲永》。2、全文：金溪民方仲永，世隶耕。仲永生五年，未尝识书具，忽啼求之。父异焉，借旁近与之，即书诗四句，并自为其名。其诗以养父母、收族为意，传一乡秀才观之。自是指物作诗立就，其文理皆有可观者。邑人奇之，稍稍宾客其父，或以钱币乞之。父利其然也，日扳仲永环谒于邑人，不使学。余闻之也久。明道中，从先人还家，于舅家见之，十二三矣。令作诗，不...
-
北京小吃店有哪些
北京风味小吃有辉煌的历史，凡到过北京的人，说到吃，除了提及全聚德的烤鸭、都一处的烧麦外，都会对北京小吃颇感兴趣，那么北京小吃店有哪些？北京小吃店有哪些1、护国寺小吃店。以其品种丰富，特色突出，具有深厚的历史文化底蕴而著称。小吃品种包括艾窝窝、驴打滚、豌豆黄、象鼻子糕、馓子麻花、麻团、焦圈、面茶、杂碎汤、豆汁等八十余种，聚集了京味小吃之精华，深受京城及全国各地宾客的喜爱和国外友人的赞誉。2、姚记炒肝...
