含钙高的食物有：
1. 奶类及其制品：牛奶、酸奶、奶酪、酸奶。
2. 豆类及其制品：豆腐、豆浆、豆奶、豆腐干。
3. 鱼类：鲱鱼、鳕鱼、鲈鱼、河豚、鲑鱼、鳗鱼。
4. 蔬菜：油菜、莴苣、芹菜、菠菜、豆角、青椒、番茄、白花菜。
5. 坚果和种子：花生、腰果、核桃、杏仁、芝麻、葵花子、南瓜子。
6. 海藻：紫菜、海带、裙带菜、海蜇。
7. 某些水果：橙子、橙汁、柠檬、杏、桃、山楂、葡萄、苹果、樱桃。
8. 其他食品：骨头汤、黑芝麻糊、枸杞、黑豆、黑胡椒粉。
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